Menstruasi menjadi hal yang rutin dirasakan oleh tiap wanita. Saat masa menstruasi, tubuh kita mengeluarkan banyak darah kotor dan mengalami perubahan hormon.

Nah, saat menstruasi atau haid, tentu tubuh memerlukan asupan makanan yang kaya akan nutrisi, vitamin, mineral, zat besi, protein, hingga serat karena badan terasa lemas dan suasana hati yang tak stabil.

Pada saat yang sama, penting juga untuk menghindari beberpa jenis asupan agar tak menurunkan imunitas tubuh ketika datang bulan. 

Lantas, apa saja sih asupan yang perlu dihindari saat haid? Intip deretan makanan yang sebaiknya Beauty hindari saat haid!

1. Makanan cepat saji

Makanan kaleng, seperti kornet, sosis, dan bakso dibuat dengan bahan kimia serta pengawet yang dapat memperburuk kembung dan retensi air pada tubuh. Kadar natrium bisa menyebabkan kembung dan kram pada perut saat haid.

2. Permen dan makanan ringan

Saat haid, baiknya mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan dan cobalah untuk menghindari camilan instan, seperti permen.

Makanan kemasan berkontribusi pada kembung dan gas di perut sehingga dapat menyebabkan naiknya gula darah jangka pendek. 

3. Alkohol

Beauty, ketika haid datang hindari konsumsi minuman beralkohol. Mengapa ini penting? Sebab, kehilangan darah ketika haid membuat tubuh lebih rentan terhadap efek samping alkohol.

Hal tersebut juga memperburuk kondisi kelelahan dan meningkatkan aliran menstruasi.

4. Makanan pedas

Perlu diketahui, hidangan pedas dapat menambah gas dan kembung dalam perut ketika haid. Baiknya kurangi porsi makan pedas untuk mencegah sakit perut.