Beauty, setiap manusia, tak terkecuali wanita pasti kerap mengalami mood swing atau ketidakstabilan suasana hati. Ini merupaan kondisi hormon yang berhubungan dengan stres, gangguan tidur, pencernaan, metabolisme, dan fungsi otak. 

Penulis The New Hormone Solution, Erika Schwartz mengungkapkan, faktor utama perubahan hormon adalah pola makan yang gak sehat, seperti konsumsi gula berlebihan, alkohol, kafein, dan lemak hewani jenuh. 

“Oleh sebab itu kita perlu membantu tubuh kita dengan menyadari setiap vitamin dan nutrisi ke dalam tubuh secara hati-hati,” ungkap Erika, mengutip dari Real Simple, Selasa (20/6/2023). 

Kendati demikian, ada sejumlah jenis makanan bisa membantu menyeimbangkan hormon secara keseluruhan sehingga membantu menstabilkan suasana hati. 

Berikut ini sejumlah jenis makanan yang bisa membantu menyeimbangkan hormon tubuh, sebagaimana sudah HerStory rangkum dari Real Simple. 

1. Sayuran Berdaun Hijau

Selain memiliki kadar serat yang baik untuk pencernaan, sayuran berdaun hijau juga dapat melawan peradangan serta menurunkan kadar kortisol. Gak cuma itu, terkandungg pula zat besi yang dapat meningkatkan energi dan bertindak sebagai antioksidan alami. 

2. Makanan Kaya Omega-3

Beauty, dalam porsi makan harian baiknya jangan lupakan ikan, seperti salmon dan tuna yang mengandung omega-3 tinggi. Selain itu, biji rami, biji chia, dan minyak zaitun juga mengandung nutrisi baik.

Omega-3 membantu mengurangi kolestrol, meningkatkan daya ingat, menstabilkan suasana hati, hingga menangani peradangan. 

3. Rempah

Nah Beauty, beruntunglah kita sebagai warga Indonesia dengan negara yang kaya akan rempah-rempah. Sebab, rempah-rempah, seperti kunyit merupakan salah satu agen anti-inflamasi yang dapat membantu kadar hormon jadi seimbang. 

Kunyit digunakan untuk menyeimbangkan kerja hormon, meningkatkan sirkulasi darah, serta manfaat lain untuk kesehatan sistem reproduksi wanita.

Baca Juga: Tips Atasi Mood Swing Pada Ibu Hamil, Moms Harus Tahu Nih!

Baca Juga: Moms Wajib Catat! Ini 8 Hal yang Bikin Mood Turun saat Hubungan Seks, Jangan Sampai Lakukan ke PakSu Ya!