Makanan memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, terdapat beberapa makanan yang padat nutrisi dan kandungannya mampu mendukung kesehatan jantung.

Melansir dari Healthline, berikut beberapa makanan sehat untuk jantung yang bisa dikonsumsi. Yuk simak sampai habis, ya!

Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber vitamin K dan nitrat makanan. Nitrat makanan telah terbukti mampu mengurangi tekanan darah, meredakan kekuan arteri, dan mendukung fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara peningkatan konsumsi sayuran berdaun hijau dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Oatmeal

Gangguan pada jantung bisa diminimalisir dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Sebagai pilihan, kamu bisa memilih oatmeal sebagai pengganti camilan.

Oatmeal mengandung serat, senyawa antiradang, dan antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus mencegah pembentukan dan penumpukan plak, sehingga membantu menjaga kondisi pembuluh arteri tetap sehat.

Alpukat

Buah alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Sebuah studi melihat efek dari tiga diet penurun kolesterol pada 45 orang dengan obesitas, dengan salah satu kelompok mengonsumsi satu buah alpukat per hari.

Alhasil, kelompok yang mengonsumsi alpukat mengalami penurunan kolesterol jahat, sehingga secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Jantung yang Perlu Dikonsumsi, Kesukaanmu yang Mana?

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung Gak Perlu Mahal! Cukup Rutin Konsumsi 4 Makanan Sehat Ini yang Memiliki Kandungan Baik