HerStory, Jakarta —

Beauty, seringkali tubuh merasa lelah setelah seharian beraktivitas. Tak jarang, tubuh yang terlalu lelah malah membuat pikiran menjadi kacau atau gak tenang.

Jika sudah begini, biasanya menyendiri menjadi pilihan yang tepat. Bahkan para ahli menyarankan agar seseorang melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran.

Sayangnya, gak semua orang paham bagaimana cara melakukan meditasi dengan benar. Cindy Gozali, founder dan CEO Wellness Inc, menjelaskan bahwa meditasi bisa dilakukan dalam waktu singkat sekitar 10 menit (bagi pemula) dan maksimal 20 menit.

"Gak perlu berjam-jam, yang penting bisa fokus, being present," ujar Cindy di dalam acara Unplug and Reconnect With Your Well-Being, di Plaza Indonesia, Selasa (20/6/2023).

Mungkin banyak di antara kita yang bertanya, bagaimana cara agar bisa fokus saat melakukan meditasi? Ditambahkan oleh Cindy, fokus merupakan sesuatu yang bisa kita atur.

"Fokus itu pilihan. Banyak hal yang bikin kita bisa fokus atau gak fokus, tetapi harus punya niat dan pilihan," lanjut Cindy.

Lebih lanjut, Cindy menjelaskan inti dari meditasi yaitu bernapas secara penuh kesadaran, melepas (unplug), dan terhubung kembali (reconnect) dengan diri sendiri.

Meski terdengar mudah, faktanya hal itu sulit dilakukan sebagian orang akibat kesibukan sehari-hari yang membuat mereka lupa memperhatikan diri, sehingga mengalami stres dan kelelahan.

"Saat bermeditasi, kita bisa kembali selaras dengan diri sendiri," tutur Cindy.

Nah, Beauty, sebelum memulai meditasi sebaiknya atur posisi duduk senyaman mungkin. Kemudian, lepaskan aksesoris seperti kacamata atau jam tangan yang bisa mengganggu konsentrasi.

Duduklah dengan posisi punggung tegak namun rileks agar bernapas bisa lebih lancar dan dalam. Angkatlah dagu agar tidak tertidur, rapatkan jari-jari lalu taruhlah telapak tangan dengan bagian bawah menghadap ke atas, di atas lutut. Ini memberi sinyal tubuh siap menerima, termasuk pikiran dan hati.

"(Angkat dagu) jangan terlalu tinggi juga, yang penting nyaman. Boleh tutup mata. Saat menutup mata coba cek postur sudah nyaman, duduk tegak, bahu rileks," tutup Cindy.

Beauty, disarankan oleh Cindy, sebaiknya lakukan meditasi saat matahari terbit, dan malam hari sebelum tidur. So, Beauty, mudah bukan melakukan meditasi agar tubuh kembali rileks di tengah kesibukan kamu.