Beauty, apa kamu pernah meraasa stres dengan pekerjaan dan lingkungan di kantor?

Saat ini, stres berlebihan menjadi masalah serius yang dihadapi semua pekerja, mulai dari karyawan hingga pemilik bisnis. Makanya, isu ini menjadi penting dan perlu menjadi perhatian.

Bila dibiarkan berkepanjangan, stres juga dapat memicu beberapa masalah kesehatan mental lainnya dan dapat memengaruhi kesehatan fisik serta otak.

"Stres memang gak terelakkan dari kehidupan kita sehari-hari. Namun, dengan tips yang tepat, pengenalan diri sendiri, dan cara holistik dan neurosains yang langsung menyasar ke otak, seseorang bisa kebal dari stress dan depresi, sekalipun dalam tekanan yang sangat besar dalam pekerjaan," ujar Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia, dikutip HerStory dari keterangan resminya, Jumat (23/6/2023).

Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari stres di kantor. Penasaran apa saja? Yuk, simak baik-baik ya, Beauty!

1. Tenangkan pikiran lewat mindfulness dalam keseharian

Banyak pikiran atau terlalu overthinking bisa menghambat pekerjaanmu dan membuatmu stres. Apa kamu pernah mengalaminya, Beauty?

Kalau iya, maka kamu perlu menenangkan diri sejenak dan mengatur prioritasmu. Prioritaskan apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu dan apa yang bisa menunggu.

Selain itu, ada banyak cara untuk menenangkan pikiran, seperti meditasi dan journaling. Meditasi dan journaling dapat meringankan stres dan menenangkan pikiran, sehingga kamu terhindar dari depresi.

2. Batasi penggunaan teknologi

Membatasi penggunaan teknologi dan istirahat yang cukup bisa mengurangi stres dan membantu kamu terhindar dari depresi. Pasalnya, otak butuh istirahat selama kurang lebih 7-8 jam.

Kalau kamu kurang istirahat, maka masalah kesehatan akan mengintai. Kualitas tidur yang baik dan pembatasan penggunaan teknologi ada hubungannya lho ternyata. 

Melepaskan diri sebentar dari teknologi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan otak. Konsumsi teknologi yang berlebihan dianggap dapat menimbulkan banyak masalah psikologis, termasuk depresi.

Jadi, daripada menggunakan gadget sebelum tidur, ada baiknya kamu menulis journaling atau melakukan kegiatan mindfulness lainnya.

3. Berkumpul bersama teman-teman

Berkumpul dengan orang-orang yang kamu sayangi bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari stres dan depresi. Bantuan dan canda tawa dari orang-orang terdekat bisa mengurangi rasa cemas dan overthinking.

Ngobrol dan jalan-jalan dengan teman dapat menyeimbangkan hormon oksitosin yang dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan. 

Jadi, gak ada salahnya untuk berkumpul dan bercerita dengan teman-teman kamu sebentar pada jam makan siang dan sepulang kerja.

Tips terakhir ada di halaman selanjutnya ya!

4. Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup

Kalau kamu lagi stres, maka bisa kehilangan arah. Jadi, ini waktu yang tepat untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.

Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kamu gemari. Kamu bisa mencoba program dari Stress Management Indonesia seperti Self Love Journaling untuk mencari tahu kekuatan dan potensi dirimu sebagai individu serta menuangkan semua emosimu. 

Nah, itulah beberapa tips untuk menghindari depresi. Kalau kamu butuh bantuan dari profesional, segera kunjungi ahlinya dan hindari mendiagnosa diri sendiri, ya!

Baca Juga: Stres di Tempat Kerja Makin Merajalela, Gimana Sih Cara Hadapinya?

Baca Juga: Buka-bukaan, Karina aespa Ternyata Mau Kerja Begini Jika Tak Jadi Idol! Fans Sudah Tahu Belum Ya?