Beauty, olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan secara rutin. Bahkan, aktivitas yang menyehatkan tubuh ini dapat dilakukan di rumah tanpa harus pergi ke gym atau pusat olahraga lainnya, lho.

Jika kamu ingin berolahraga di rumah, maka ada beberapa alat olahraga yang recomended untuk kamu miliki, Beauty. Alat ini mudah untuk digunakan namun sangat bermanfaat untuk menunjang program hidup sehat kamu.

Kira-kira apa saja alat olahraga yang wajib ada di rumah? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Beauty.

1. Tali skipping

Lompat tali alias skipping adalah olahraga rumahan  yang murah meriah untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki. Skipping juga baik sebagai alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak jika kamu gak suka suka berlari.

Pada awalnya, lakukanlah lompatan secara terus-menerus selama 30 detik atau setara dengan 50 kali lompatan. Ulangi dalam 3-4 set, kemudian istirahat selama 30-90 detik antara kedua set. Tingkatkan durasi lompat tali kamu secara bertahap menjadi 60 detik hingga 90 detik.

2. Matras yoga

Saat berolahraga di rumah, rasanya tidak lengkap kalau kamu belum memiliki perlengkapan yang satu ini. Ya, matras yoga merupakan salah satu alat olahraga penting bagi kamu yang rutin yoga atau meditasi. 

Alat ini juga bermanfaat untuk melakukan berbagai gerakan senam lantai, seperti plank, push up, dan sit up.

3. Dumbbell

Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym. Bobot dumbbell sendiri bervariasi, mulai dari yang sangat ringan sekitar 0,5 kg hingga berat hingga mencapai 10 kg. 

Jika kamu baru mulai melakukan latihan angkat beban, dumbbell bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, dumbbell juga bisa kamu gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahraga.

Alat olahraga terakhir ada di halaman selanjutnya ya!

Baca Juga: Gak Perlu ke Luar Rumah, 4 Rekomendasi Olahraga Indoor yang Bisa Jadi Alternatif Selama Kondisi Udara Kian Memuruk Beauty!