Tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang harus dicukupi agar tubuh tetap bugar dan dapat bekerja optimal. Sayangnya, ada beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh tetap merasa lelah meski sudah cukup tidur.

Hal ini gak baik sebab produktivitas kamu mungkin akan terganggu. Apalagi, tubuh menjadi letih dan gak bisa bekerja dengan maksimal.

Kira-kira apa yang menyebabkan tubuh kelelahan meski sudah mendapatkan tidur yang cukup? Yuk, simak informasi selengkapnya dalam artikel berikut ini, Beauty!

1. Kurang aktivitas fisik

Coba perhatikan kegiatan sehari-hari yang kita lakukan. Jika kegiatan tersebut tidak banyak memerlukan aktivitas fisik dan lebih banyak duduk maka bisa menjadi salah satu penyebab tubuh merasa lelah meskipun telah cukup tidur.

Oleh karena itu lebih baik melakukan aktivitas fisik yang sedang hingga berat seperti yang disarankan oleh WHO yaitu dua setengah jam tiap harinya.

2. Keadaan cemas atau depresi

Keadaan mental yang kurang sehat seperti mengalami kecemasan akan mengganggu kesehatan fisik juga. Apalagi keadaan ini membuat kita terbangun berkali-kali di malam hari yang dapat menurunkan kualitas tidur.

Sehingga meskipun kita sudah memiliki waktu tidur yang cukup penting juga memperhatikan kualitas tidur itu sendiri. Jadi pastikan untuk tidak mengalami kecemasan berlebih dan berusaha menjaga kesehatan mental.

3. Jadwal tidur tidak teratur

Jika kita tidur dengan tidak konsisten maka memungkinkan tubuh tidak beristirahat dengan maksimal sehingga pada saat bangun di pagi hari tubuh masih merasa lelah.

Jadi biasakan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan patuhi jadwal tersebut agar tubuh dapat beristirahat maksimal. Jangan tergoda untuk begadang meskipun hari esok libur atau ingin bangun terlambat.

4. Dehidrasi

Ternyata kekurangan cairan atau dehidrasi juga dapat mengganggu kualitas tidur sehingga tubuh merasa lelah saat bangun di pagi hari.

Hal ini karena meskipun kita tertidur tubuh tetap membutuhkan cairan untuk berbagai fungsi termasuk mencerna makanan, membentuk hormon dan neurotransmiter, dan mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Keadaan dehidrasi erat kaitannya dengan penurunan kewaspadaan dan peningkatan rasa kantuk dan kelelahan.

3. Jadwal tidur gak teratur

Jika kita tidur dengan gak konsisten maka memungkinkan tubuh gak beristirahat dengan maksimal sehingga pada saat bangun di pagi hari tubuh masih merasa lelah.

Jadi biasakan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan patuhi jadwal tersebut agar tubuh dapat beristirahat maksimal. Jangan tergoda untuk begadang meskipun hari esok libur atau ingin bangun terlambat.

Nah, itu dia beberapa hal yang dapat menyebabkan tubuh menjadi kelelahan. Semoga bermanfaat, Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Kelelahan, Ini Deretan Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Wajib Waspada!