HerStory, Bekasi —

Penting untuk mengetahui cara meningkatkan sistem imun guna menjaga badan agar tetap bugar. Sistem imun yang kurang baik berdampak pada kesehatan, penyakit dengan mudah masuk dalam tubuh.

Melansir dari kanal Youtube SB30 Health berikut tips meningkatkan imun agar tubuh tetap sehat.

1. Asupan makanan bergizi

Asupan makanan bergizi sangat dibuthkan tubuh, terutama yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Disarankan juga untuk mengonsumsi makanan nabati seperti sayur dan buah. 

Alasannya karena sayur dan buah memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang bisa membantu imunitas dan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik.

2. Istirahat yang cukup

Tanpa kita sadari, tidur mempengaruhi tubuh kita, baik cara berfikir, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh. Ketika kurang istirahat, sistem kekebalan tubuh akan menurun.

Sistem kekebalan tubuh yang menurun tidak hanya berakibat mudah terinfeksi virus, juga akan rentan terserang kangker.

3. Hindari stres

Stres dapat membuat kacau sistem kekebalan, sistem hormonal, sistem syaraf dan lain-lain termasuk sistem pencernaan.

4. Rutin olahraga

Orang-orang yang rutin olahraga, dapat dipastikan mempunyai fisik dan daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan mereka yang malas bergerak. Disarankan melakukan olahraga minimal satu minggu, tiga sampai empat kali.

5. Konsumsi vitamin

Konsumsi vitamin, seperti vitamin C, Vitamin B complex, dan Vitamin D. Untuk Vitamin C sendiri, bisa dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Sedangkan Vitamin B complex, bisa mendapatkannya dari suplemen. Vitamin D, bisa mendapatkannya secara gratis dengan keluar rumah dan terpapar sinar matahari.

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!

Baca Juga: Lansia Wajib Coba! Ini 3 Jus yang Mujarab Tingkatkan Imun, dari Semangka hingga Bayam Enak-enak Semua Lho!