HerStory, Jakarta —

Moms , jam tidur bayi memang sangat bergantung bagi rutinitas dan istirahat kamu ya. Gak jarang kan bayi bangun di tengah malam sehingga istirahat kamu terganggu. Moms gak usah khawatir, semua itu bisa diatasi.

Banyak cara yang bisa Moms lakukan agar bayi gak terbangun ketika malam hari. Terlebih dahulu Moms harus memahami jam tidur bayi. Selain gak membuatnya terbangun ketika malam hari, bayi yang memiliki tidur cukup akan mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Biasanya bayi berusia 0-3 bulan akan tidur sepanjang 24 jam, tapi selanjutnya bayi hanya butuh 14-17 jam sehari untuk tidur.

Dilansir dari berbagai sumber mengenai cara agar bayi tidur nyenyak, berikut tipsnya yang dapat Moms terapkan kepada si kecil:

1. Gunakan Lampu Redup

Seperti halnya orang dewasa, ternyata lampu redup pun mempegaharui kualitas tidur bayi. Bayi akan lebih nyenyak tidur dengan cahaya yang sedit daripada di bawah cahaya yang terlalu terang. Elizabeth Pantley, penulis The No-Cry Sleep Solution mengatakan cahaya bisa membuat bayi selalu melek. Oleh karena itu penggunaan lampu yang redup adalah alkternatif agar bayi dapat tertidur nyenyak.

Disamping itu, Pantley juga menyarankan Moms jangan langsung menyalakan lampu ketika bayi terbangun di malam hari. Sinar lampu yang terang menandakan bahwa memang sudah waktunya bayi untuk terbangun. Moms hanya perlu menenangkannya dengan cara mendekapnya. Sebaliknya pada siang hari, Moms harus mengajaknya tidur siang di ruangan yang terang dan mendapat sinar matahari.

2. Jaga Asupan Bayi

Moms tahu gak kalau salah satu penyebab bayi terbangun di malam hari itu pertanda lapar? Agar dia gak terbangun di tengah malam, Moms harus menyusuinya hingga kenyang sebelum ia tertidur. Seperti yang dikatakan Young bahwa salah satu penyebab bayi tidur gelisah di malam hari adalah rasa lapar. Oleh karena itu Moms disarankan memberinya dream feed, di mana ibu bisa menyusi bayinya dianatara jam 10 malam sampai tengah malam. Cara ini bisa membuat bayi tertidur lebih lama.

3. Ganti Popok dengan Air Hangat

Moms , popok yang penuh kadang membuat bayi merasa gak nyaman dan akhirnya terbangun. Gak banyak dari bayi yang malah justru melek sepanjang malam. Moms bisa mengatasinya dengan menggunakan tisu hangat untuk membersihkan bokongnya.

Wah, mudah sekali ya Moms agar bayi tidur nyenyak dan Moms pun bisa berisirahat dengan dengan tenang.

Baca Juga: Membantu Banget! Ini 4 Tips Ajaib Agar Bayi Tidur Lelap di Malam Hari, Bikin Jam Tidur Moms Gak Runyam!

Baca Juga: Bisa Bantu Latih Motorik Kasar pada Bayi, Ini 4 Ide Aktivitas yang Wajib Moms Coba, Cuss Catat!