HerStory, Jakarta —

Beauty, bener gak perut buncit meganggu penampilanmu? Jika iya, kamu gak usah pusing lagi ya! Kamu bisa mengatasinya dengan olahraga. Ada 5 gerakan workout yang mudah kamu lakukan untuk mengatasi perut buncit.

Sering kali perut buncit menjadi masalah ketika Beauty ingin mix n match dalam berpakaian. Apa lagi bagi Beauty yang suka mengenakan model baju dimasukin ke rok atau celana. Meskipun masih bisa disiasati dengan aksesoris seperti ikat pinggang, terkadang masih saja terlihat.

Selain itu, perut buncit juga menganggu kesehatan. Perut buncit juga merupakan ciri-ciri dari berbagai penyakit misalnya obesitas, sakit jantung, kencing manis, dan lainnya. Oleh karena itu, Beauty harus menerapkan pola hidup sehat dengan mengomsumsi makanan yang sehat, olaharga teratur dan tidur yang cukup.

Dilansir dari berbagai sumber (10/02/2021), berikut gerakan olahraga yang dapat membantu kamu mengatasi perut buncit:

1. Plank

Beauty sudah tahu bagaiamana gerakan plank? Beauty dapat memulainya dengan tengkurap lalu angkat tubuh dengan bertumpu pada siku dan ujung kaki. Pastikan tubuh sejajar dengan lantai ya! Kemudian tahan selama 60 detik, ulangi gerakan yang sama selama 1-5 menit.
Gerakan ini berfungsi untuk mengencangkan otot perut sekalifus melatih setiap otot di tubuh.

2. Crunches

Gerakan yang kedua adalah crunches. Gerekan ini dikenal paling efektif membakar lemak perut. Beauty dapat memulainya dengan berbaring dengan kaki ditekuk membentuk sudur 90 derajat dan letakkan tangan di belakang kepala.

Langkah kedua, angkat kepala dan bagian atas tubuh. Tetapi jangan menekuk leher dan kepala. Beauty harus gunakan otot perut untuk menarik dan otot punggung untuk mendorong tubuh. Lalukan gerakan ini selama 8 sampai 10 kali dalam satu sesi.

Meskipun terlihat sulit di awal, bila dilakukan terus menerus akan terasa mudah. Crunches merupakan salah satu gerakan yang paling efektif membakar lemak perut.

3. Sit Up

Beauty pasti sudah gak asing lagi kan dengan gerakan ini? Sit up dapat membantu mengencangkan otot perur juga loh, terutama bagian perut atas.

Beauty bisa memulai gerekan ini dengan telentang, lalu posisi tangan dilipat di depan dan letuk ditekuk. Selanjutnya angkat badan mendekati lutut, kemudian kembali ke posisi semula atau tahan beberapa centi agar gak menyentuh lantai.

Beauty dapat melakukan gerakan ini di mana saja dan kapan saja. Agar hasil yang optimal Beauty bisa melakukan sit up sebanyak 30 kali dalam satu sesi dan lakukan gerakan ini minimal satu hari dalam sekali.

Memang, semua gerekan ini menimbulkan pegal-pegal pada permulaan. Namun jika Beauty rutin melakukannya, pegal-pegal akan hilang dan terbiasa kok.

Selain mengecilkan dan mengencangkan otot perut, gerakan ini juga membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar. Jika badan bugar, kondisi hati pun akan senang.

Untuk hasil yang optimal, diperlukan juga proses dan kesabaran. Jadi, jangan cepat menyimpulkan hasilnya ya Beauty.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!