HerStory, Bekasi —

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Sejumlah makanan seperti buah, sayuran, hingga kacang-kacangan memiliki kandungan yang bergizi untuk fungsi jantung yang lebih baik. 

Lantas, jenis makanan apa saja yang sehat untuk jantung? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut makanan sehat untuk jantung.

Alpukat

Buah alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Sebuah studi melihat efek dari tiga diet penurun kolesterol pada 45 orang dengan obesitas, dengan salah satu kelompok mengonsumsi satu buah alpukat per hari.

Alhasil, kelompok yang mengonsumsi alpukat mengalami penurunan kolesterol jahat, sehingga secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung.

Bawang putih

Bukan hanya baik untuk meningkatkan imunitas tubuh, bawang putih juga baik untuk jantung. Hindari memakai bawang putih dengan tambahan perasa atau garam yang tinggi, ya. Ini karena bisa menyebabkan darah tinggi.

Hal ini jadi salah satu cara mudah untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber vitamin K dan nitrat makanan. Nitrat makanan telah terbukti mampu mengurangi tekanan darah, meredakan kekuan arteri, dan mendukung fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara peningkatan konsumsi sayuran berdaun hijau dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Buah beri

Kelompok buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry menyehatkan tubuh, termasuk jantung. Buah ini disebut sebagai makanan yang aman untuk mencegah sakit jantung karena kaya antioksidan.

Oatmeal

Gangguan pada jantung bisa diminimalisir dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Sebagai pilihan, kamu bisa memilih oatmeal sebagai pengganti camilan.

Oatmeal mengandung serat, senyawa antiradang, dan antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus mencegah pembentukan dan penumpukan plak, sehingga membantu menjaga kondisi pembuluh arteri tetap sehat.

Baca Juga: Catat Moms, Ini Daftar Makanan Sehat untuk Jantung, Favoritmu yang Mana nih?

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung Gak Perlu Mahal! Cukup Rutin Konsumsi 4 Makanan Sehat Ini yang Memiliki Kandungan Baik