Payudaya kendur merupakan kondisi normal yang dpaat terjadi seiring bertambahnya usia. Kendati demikian, kondisi ini kerap membuat wanita insecure dan membuat penampilan kurang maksimal. 

Ternyata, Moms dapat mengencangkan payudara dengan melakukan beberapa hal sedernaha, lho. Solusi ini bahkan dapat dilakukan di rumah, Moms. 

Kira-kira bagaimana cara mengatasi payudara kendur, ya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Moms!

1. Yoga

Yoga dapat membantu membesarkan payudara yang kendur. Kamu bisa melakukan yoga pose cobra, pose busur, pose papan, bridge pose, dan pose unta.

2. Olahraga

Jaringan payudara tidak bisa dikencangkan dengan olahraga karena kekurangan otot. Di sisi lain, jaringan ikat fibrosa dan otot di bawah payudara dapat dilatih untuk meningkatkan tampilan dada Anda secara keseluruhan.

Berbagai latihan dada, seperti push-up, curls lengan, dan bench press, disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot dan postur.

3. Berenang

Berenang sekitar 10-15 menit setiap harinya bisa membantu mengencangkan payudara. Aktivitas ini secara alami akan mengangkat payudara dan mengencangkan otot-otot.

3 cara lainnya ada di halaman selanjutnya ya Moms!

4. Asupan nutrisi

Pengencangan otot membutuhkan asupan protein cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting, termasuk mineral, vitamin, dan kalsium, konsumsilah sayuran seperti kubis, tomat, kembang kol, brokoli, dan wortel. Lentil dan produk susu semuanya harus menjadi bagian dari diet rutinmu.

5. Kompres es batu

Kamu juga bisa menggunakan es batu dan memijatkan dengan cara melingkar di sekitar payudara selama sekitar 1-2 menit. Cara ini akan membantu mengencangkan otot di area tersebut dan melawan selulit.

6. Pijat

Pijatan dapat membantu payudara wanita menjadi lebih kencang dan sehat serta menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhnya.