Beauty, kondisi sembelit sangat membuat tak nyaman. Sebab, gangguan pencernaan ini membuat perut sakit, kembung, dan lainnya.

Sembelit terjadi ketika buang air besar gak teratur dan sulit keluar. Penyakit ini disebabkan sejumlah faktor, seperti pola makan gak tepat waktu, kurang konsumsi serat, telat tidur, stres, dan tak berolahraga. 

Kendati demikian, ada solusi alami untuk mengatasi sembelit. Salah satunya meningkatkan konsumsi serat dari buah-buahan. 

Berikut ini sederet buah yang bisa membantu sembuhkan sembelit, sebagaimana HerStory kutip dari Food NDTV, Senin (10/7/2023). 

1. Pisang

Beauty, kita ketahui kalau serat adalah obat alami untuk mengatasi sembelit. Pisang dapat memperbaiki gangguan usus dengan membiarkan mikrovili masuk ke usus kecil sehingga penceranaan berfungsi lebih baik. 

Namun demikian Beauty, kamu harus mengonsumsi pisang matang. Sebab, pisang mentah mengandung tinggi pati resisten yang justru bisa bikin sembelit. 

2. Jeruk

Selain pisang, jeruk jgua mengandung tinggi serat dan kaya akan vitamin C menyegarkan. Jeruk memiliki efek pencahar pencernaan. 

Memakan jeruk tanpa dijus membantu kamu mendapatkan jumlah serat lebih banyak. Beberapa penelitian juga menunjukkan keberadaan senyawa naringenin atau pavonoid untuk melancarkan pencernaan. 

3. Kiwi

Kiwi adalah buah lainnya yang mengandung tinggi vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung serat dan air yang menjadikannya solusi untuk masalah sembelit. 

Beberapa penelitian menunjukkan actinidin, enzim yang berkontribusi melancarkan pencernaa. 

4. Apel

Apel menjadi buah ajaib yang dapat meredakan sembelit serta diare. Untuk hasil maksimal, disarankan untuk makan apel dengan kulitnya. 

Bagian luar apel itulah yang mengandung serat tak larut dapat meningkatkan buang air besar. Daging apel juga mengandung serat larut yang disebut pektin. 

Baca Juga: Wajib Waspada! 3 Buah Ini Bisa Jadi Racun Bagi Penderita Penyakit Lambung, Jangan Coba-coba Konsumsi Ya!

Baca Juga: Berat Badan Auto Anjlok! Ini 5 Buah Ajaib yang Cocok Disantap saat Diet dan Tinggi Serat, Mau Buktikan?