Moms, asupan bergizi sangat dibutuhkan khususnya pada masa kehamilan muda. Salah satu nutrisi sehat yang dapat Moms konsumsi berasal dari buah. 

Ternyata ada buah-buahan tertentu yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, lho. Buah ini ditakini memiliki khasiat untuk kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan. 

Lebih lanjut, buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil tersebut? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Moms. 

1. Pepaya

Pepaya matang sangat aman untuk ibu hamil. Pepaya matang kaya akan nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil seperti vitamin A, B, C, asam folat dan serat. Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, ibu hamil juga dapat terhindar dari sembelit yang sering terjadi selama kehamilan. 

Namun, pepaya mentah gak dianjurkan untuk ibu hamil, karena mengandung lateks yang dapat memicu kontraksi rahim.

2. Mangga

Mangga merupakan buah yang baik dikonsumsi saat hamil karena mengandung banyak vitamin C dan A. Kedua vitamin ini berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah diare dan infeksi saluran pernapasan pada bayi.

3. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan asam folat dan sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk membantu dalam mendukung perkembangan saraf janin. Selain itu, potasium dalam alpukat sangat membantu dalam mengurangi gejala mual di pagi hari yang sering terjadi selama trimester pertama kehamilan.

4. Jeruk

Jeruk juga merupakan salah satu buah yang sebaiknya dikonsumsi saat hamil karena banyak mengandung vitamin C dan folat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. 

Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat dalam membantu penyerapan zat besi, serta berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Sedangkan kandungan air dalam jeruk dapat mencegah dehidrasi saat hamil.

Baca Juga: Kampanye 'Siapa Takut Jadi Ibu?' Ajak Para Perempuan Percaya Diri Menyambut Peran Ibu

Baca Juga: Gak Cuma Stunting yang Lagi Happening, Ini Tips Kehamilan Sehat Agar Ibu Hamil Gak Rentan Hipertensi, Simak Yuk!