HerStory, Jakarta —

Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan kaum hawa, termasuk kamu kan, Beauty? Berbagai cara bisa dilakukan demi mewujudkan berat badan yang ideal.

Salah satunya dengan mencoba metode diet low carbo. Belakangan diet low carbo ramai jadi pembahasan dalam menurunkan berat badan.

Dilansir dari Mayo Clinic, low carb diet atau diet rendah karbohidrat merupakan pola makan yang membatasi karbohidrat.

Di mana diet ini berfokus pada makanan tinggi protein dan lemak. Tujuan dari low carb diet ini tentunya digunakan untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya turunkan berat badan, manfaat lain dari low carb diet yakni mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.

Pola Makan Low Carb Diet

Diet rendah karbohidrat pastinya membatasi jumlah karbohidrat yang dimakan.

Di mana diet rendah karbohidrat dimaksudkan untuk menyebabkan tubuh membakar lemak yang tersimpan untuk energi.

Dengan begitu penurunan berat badan pun bisa terjadi akibat low carb diet.

Secara umum, diet rendah karbohidrat berfokus pada protein dan beberapa sayuran nonstarki.

Diet rendah karbohidrat umumnya membatasi:

• Biji-bijian dan polong-polongan
• Buah-buahan
• Roti dan pasta
• Permen dan sayuran bertepung.

Meski begitu, beberapa rencana diet rendah karbohidrat mengizinkan sedikit buah, sayuran, dan biji-bijian.

Batas harian 0,7-2 ons (20 hingga 57 gram) karbohidrat adalah tipikal diet rendah karbohidrat. Jumlah karbohidrat ini menyediakan 80 hingga 240 kalori.

Beberapa diet rendah karbohidrat sangat membatasi karbohidrat selama fase awal diet.

Kemudian diet tersebut memungkinkan lebih banyak karbohidrat dari waktu ke waktu.

Informasi terkait risiko diet karbohidrat di halaman selanjutnya ya Beauty!

Baca Juga: 7 Menu Diet Atkins untuk Seminggu, Mulai dari Sarapan hingga Makan Malam, Penting Banget Kurangi Asupan Karbohidrat!

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sumber Karbohidrat untuk Kamu yang Sedang Diet Nasi, Bukan Cuma Beras Merah Lho!