Beauty, rasa nyeri dan sakit pinggang selama menstruasi seringkali dialami beberapa wanita, termasuk kamu kah, Beauty?

Rupanya, rasa nyeri dan sakit selama menstruasi itu disebabkan oleh pola hidup tak sehat. Hal tersebut dibenarkan oleh dr. Zaidul Akbar. Bahkan, dr. Zaidul akbar menyarankan untuk mengubah pola hidup.

"Disarankan untuk memperbaiki pola makan, minimal coba seminggu atau 10 hari sebelum haid untuk perbaiki pola makan, makan makanan bersih (clean eating) kurangi makan tepung, gula, dan minyak," jelas dr. Zaidul dilansir dari kanal YouTube-nya.

Daripada mengonsumsi makanan olahan dan tinggi gluten atau tepung, cobalah beralih ke makan tinggi serat dan sayur atau makanan yang baru dibuat.

Hal tersebut akan menguntungkan tubuh, karena tubuh lebih mudah mengolahnya. "Biasanya dengan membetulkan pola makan maka akan hilang keluhan keluhan yang seperti itu," tambah dr. Zaidul Akbar.

Namun, jika rasa nyeri tak kunjung reda, dr. Zaidul menyarankan untuk melakukan bekam. Bahkan, bekam bisa dilakukan meski sedang menstruasi.

"Sebenarnya tidak ada larangan untuk melakukan bekam dalam kondisi menstruasi, biarkan proses alami itu berjalan. Tetapi jika memang dibutuhkan di daerah sekitar pinggang atau panggul itu bisa saja dibekam," tutup dr. Zaidul.

Umumnya, sakit pinggang saat menstruasi itu merupakan bagian dari gejala nyeri saat haid alias dismenore (dysmenorrhea).

The American College of Obstetricians and Gynecologists menyebutkan, lebih dari setengah wanita yang menstruasi mengalami dismenore selama 1 hingga 2 hari setiap bulan.

Nyeri biasanya terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai, ketika kadar prostaglandin meningkat di lapisan rahim. Kadarnya akan tinggi paling tinggi pada hari pertama menstruasi.

Peningkatan prostaglandin ini bertujuan untuk memicu rahim berkontraksi agar meluruhkan dindingnya.

Semakin banyak prostaglandin yang diproduksi, efek nyeri haid akan semakin kuat. Kontraksi rahim juga tidak hanya menimbulkan efek kram pada perut, tapi juga rasa sakit yang menyebar hingga ke pinggang dan sekujur kaki.

Baca Juga: Deretan Manfaat Omega 3 yang Bisa Beauty Dapatkan, Benarkah Bisa Atasi Nyeri Haid?

Baca Juga: 3 Hal yang Bisa Jadi Pertolongan Pertama Saat Beauty Nyeri Haid, Salah Satunya Konsumsi Minuman Hangat!