HerStory, Jakarta —

Penderita diabetes memang harus menjaga pola makan, apalagi yang tinggi gula karena kadar gula dalam tubuh harus tetap normal karena jika tinggi bisa berbahaya.

Meski begitu, para penderita diabetes tetap boleh kok nyemil, asal camilannya sehat dan sesuai kebutuhan, tak berlebihan.

Mengutip Siloam Hospital, ternyata penderita diabetes itu harus nyemil makanan yang tinggi serat, protein dan lemak sehat karena bisa menjaga kadar gula tetap normal.

Biar gak bingung, cus simak 5 jenis camilan yang ramah untuk penderita diabetes, simak yuk

1. Cokelat hitam

Untuk kamu pecinta cokelat tapi menderita diabetes, gak usah khawatir ya karena kamu bisa mengonsumsi jenis cokelat hitam atau dark chocolate dengan kandungan kakaonya 70%, karena polifenol dan antioksidannya tinggi.

Selain itu, ada penelitian yang menyebutkan jika polifenol dalam coklat bisa memperbaiki sensitivitas insulin sehingga gula darah bisa terkontrol.

2. Buah Segar

Meski rasanya memang manis, jika Moms pilih buah yang kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti pir, alpukat, beri-berian, kiwi, jeruk, dan apel maka masih ramah diabetes ya Moms, jadi bisa dikonsumsi sehari-hari.

3. Kacang-kacangan

Memiliki protein dan serat yang tinggi, kacang-kacangan bisa jadi camilan untuk diabetes. Nah untuk jenisnya, Moms bisa coba makan edamame, almond, dan kedelai.

4. Telur Rebus

Kandungan proteinnya tinggi, telur bisa jadi camilan andalan untuk diabetes. Tapi kamu jangan berlebihan karena kandungan kolesterol pada kuning telur itu tinggi.

5. Greek Yoghurt

Memiliki kandungan karbohidrat, protein, probiotik, dan lemak baik, greek yoghurt untuk penderita diabetes. Tapi ingat pilihlah yang bebas lemak dan gula ya Beauty.

Inilah 5 rekomendasi camilan yang aman untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Diabetesi Tetap Bisa Nyemil Manis Lho, Ini Resep Kue Kering Havermut yang Pakai Gula Khusus, Rasanya Tetap Enak Lho!

Baca Juga: Jangan Dilanggar, Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes, Lebih Baik Perbanyak Serat!