Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Ilustrasi ketika sedang gelisah. (Pixabay/Edited by HerStory)
Setelah menginjak dewasa, perasaan cemas dan gelisah pasti sudah jadi makanan sehari-hari kan?
Masalah datang silih berganti terus memenuhi hari. Hal itu wajar kok Beauty, tapi ingat jangan larut dan berlebihan.
Mengutip dari Klikdokter, hal itu bisa berdampak buruk pada kesehatan karena bisa menimbulkan gejala sulit konsentrasi, merasa mual hingga muntah, dan selalu ketakutan.
Maka dari itu, jika sudah mulai merasa cemas dan gelisah, lebih baik simak yuk 5 hal yang harus dilakukan
Beauty yuk mulai tanamkan jika semua hal itu akan baik-baik saja. Wajar terjadi banyak masalah dalam hidup kita, tapi jangan sampai semua hal kita khawatirkan
Dengan menarik nafas lalu menghembuskannya yang dilakukan secara berulang bisa mengontrol emosi yang muncul.
Nah rasa rileks pun akan muncul dan tubuh pun mudah untuk dikendalikan.
Menurut seorang psikolog, bernama Iswan Saputro, M.Psi., suasana yang tenang akan menghindari distraksi dari situasi, orang, dan lingkungan yang terus-terusan membuat kita cemas.
“Dengan membuat distraksi,baik secara tempat, tubuh, atau gerakan-gerakan tertentu, ini bisa mengendalikan emosi cemas dan gelisah yang muncul,” ujarnya.
Saat cemas mulai datang, cobalah untuk memberikan afirmasi terhadap diri sendiri dengan self talk yang baik-baik.
Contohnya, "“Aku harus tenang” atau “Ini akan baik-baik saja”. Hal tersebut akan membuat kamu jadi tenang dan percaya diri
Jika suatu terus menerus membuat sesak karena cemas dan khawatir, cobalah cari pasangan, teman, atau keluarga yang bisa diajak untuk berbagi pikiran sehingga cemas pun bisa dikurangi. Sementara itu, jika tak berhasil lebih baik untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Itulah 5 tips mengatasi rasa cemas dan gelisah, yuk coba Beauty!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
