HerStory, Jakarta —

Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah harus ditangani dengan serius. Kalau enggak, maka diabetes bisa jadi pemicu masalah kesehatan lain yang lebih berbahaya.

Ada banyak hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, salah satunya mengubah gaya hidup sehat dengan pola makan yang tepat.

Nah, kali ini HerStory akan membahas beberapa kesalahan penderita diabetes di pagi hari saat sarapan yang membuat gula darah terus melonjak.

Penasaran? Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Gak sarapan

Gak sarapan sama sekali itu bukan pilihan yang tepat ya, Beauty. Ketika orang dengan diabetes memilih untuk gak sarapan, maka tubuh akan masuk ke mode kelaparan.

Akibatnya, penderita diabetes akan kehilangan kendali atas apa yang ia makan pada siang atau sore harinya karena ketidakstabilan gula darah. Ini justru gak baik untuk jaga gula darah di ambang batas normal.

2. Lupa konsumsi serat

Saat sarapan, pastikan kamu gak lupa mengonsumsi serat, ya. Sebab, serat sangat baik untuk penderita diabetes karena membuat kenyang lebih lama tanpa menaikkan kadar gula darah.

Serat juga bisa mengontrol gula darah yang lebih baik dan lebih sedikit kalori. Jadi, jangan lupa sering-sering makan biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran saat sarapan, ya.

3. Kurang konsumsi protein

Selain serat, konsumsi protein juga sangat penting saat sarapan. Protein juga bisa membantu penderita diabetes jadi kenyang lebih lama.

Protein akan membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Jadi, jangan sampai lupa kelupaan konsumsi protein, ya.

Nah, itulah beberapa kesalahan penderita diabetes saat sarapan. Masih suka lakuin gak, nih?

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Gula Darah, Ini 3 Jenis Makan yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes Mellitus

Baca Juga: Gak Usah Pakai SKM dan Mayonaise, Ini Resep Salad Buah Khusus untuk Diabetesi, Tetap Manis dan Segar Moms!