HerStory, Jakarta —

Asam lambung merupakan salah satu penyakit yang dapat menyerang siapapun dan kapanpun. Kondisi ini kerap dianggap remeh sebab dapat hilang tanpa butuh penanganan medis yang intens.

Kendati demikian, asam lambung akan mengganggu aktivitas kamu, Beauty. Pasalnya, sensasi nyeri hingga terbakar di lambung sangat menyakitkan bahkan membuat penderita gak bisa beraktivitas sama sekali.

Sebelum asam lambung kambuh, akan lebih baik untuk mencegahnya. Ada cara efektif untuk mencegah asam lambung kambuh yaitu dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Berikut HerStory rangkum beberapa kebiasaan sehat yang baik untuk kesehatan dan dapat mencegah asam lambung kambuh kembali. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, ya.

1. Sering makan dengan porsi yang sedikit

Cara mengatasi asam lambung yang bisa Moms lakukan adalah dengan selalu makan tepat waktu dengan porsi yang lebih kecil. Pastikan makan dengan perlahan serta kunyah makanan dengan baik dan pusatkan fokus saat porsi makan tidak berlebihan.

Cara ini cukup ampuh untuk mencegah asam lambung kambuh karena bisa menghindari naiknya asam lambung akibat perut yang tak terisi makanan.

2. Jangan tiduran setelah makan

Beri jeda 2 atau 3 jam setelah makan. Ini bertujuan untuk mencegah asam lambung yang telah diproduksi, tak naik ke kerongkongan dan membuat asam lambung kembali kambuh. Selain itu, usahakan jangan bergerak terlalu aktif karena bisa memicu kambuhnya gejala asam lambung.

3. Batasi konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak

Cara berikutnya untuk mencegah kambuhnya asam lambung adalah dengan menghindari atau membatasi makanan dengan rasa tertentu, seperti pedas, asam, dan gurih-gurih. Makanan pedas yang mengandung capsaicin juga bisa mengiritasi lapisan perut atau lambung yang sudah terluka.

Sama halnya dengan asam, dapat menciptakan lingkungan di dalam perut menjadi lebih asam. Sedangkan, makanan gurih yang cenderung digoreng dan asin akan lebih lama dicerna di perut karena tinggi lemak. Semua makanan ini pun dapat memicu gejala asam lambung bahkan dapat memperburuknya.

4. Minum teh herbal

Di samping minum obat dari apotek, cara ampuh lain yang bisa membantu mengatasi asam lambung adalah minum teh herbal, misalnya jahe atau chamomile kering. Cara menyajikannya yakni merebus air dengan potongan jahe atau beberapa sendok makan chamomile. Setelah airnya mendidih, saring, dan sajikan dalam gelas. 

Bisa juga dengan menambahkan madu dan perasan air lemon agar rasanya lebih enak dan mual serta mulas yang Moms rasakan perlahan akan hilang.

Itulah 4 kebiasaan sehat yang bisa mengatasi penyakit asam lambung Beauty.

Baca Juga: Sering Merasa Perut Sebelah Kanan Sampai Pinggang Terasa Panas saat Puasa? Tiati Moms, Bisa Jadi Gangguan Lambung

Baca Juga: Jangan Diabaikan Beauty, Ini 5 Ciri-ciri Asam Lambung yang Sudah Parah, Segera Berobat ke Dokter Ya!