Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dijumpai pada masyarakat Indonesia. Kondisi ini dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, jarang berolahraga, kebiasan merokok, dan lain-lain.

Tingginya kolesterol bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, lho Beauty. Biasanya setelah mendapatkan diagnosa memiliki kolesterol tinggi, dokter akan menyarankan agar penderita mengubah pola hidup sehat dan diet.

Nah, berikut ini cara mengatasi kolesterol tinggi melalui pemilihan makanan yang bisa Beauty konsumsi, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Jumat (21/7/2023). Apa saja?

1. Hindari makanan pantangan

Beberapa jenis makanan ternyata memiliki kadar kolesterol yang tinggi karena batas kolesterol harian yang dianjurkan, yaitu sebesar 200 hingga 300 mg/hari. Oleh sebab itu, penderita kolesterol harus menghindari untuk mengonsumsinya.

2. Makanan yang dianjurkan

Pengidap kolesterol tinggi ternyata dianjurkan untuk mengonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi. Beberapa makanan tersebut, meliputi sayuran, buah, gandum utuh, produk susu bebas atau rendah lemak, dan lain-lain.

3. Makanan yang perlu dibatasi

Salah satu cara untuk membuat kadar kolesterol tidak melonjak tinggi, yaitu dengan membatasi beberapa makanan. Sebab, ada berbagai makanan yang masih boleh dikonsumsi tetapi dalam porsi terbatas agar tidak melebihi batas kolesterol harian.

Itulah tiga hal yang harus diperhatikan bagi pengidap kolesterol tinggi. Selamat mencoba Moms!