Menempati urutan pertama dalam jumlah kanker terbanyak di Indonesia, kanker payudara juga menjadi penyebab kematian utama pada wanita. Sebab itu, penting untuk menerapkan cara mencegahnya.

Dilansir dari Cleveland Clinic, kanker payudara terjadi ketika sel-sel di payudara tumbuh dan membelah secara gak terkendali, menciptakan massa jaringan yang disebut tumor.

Penyakit ini dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti keturunan, pola hidup yang gak sehat, hingga faktor lingkungan. Untuk mencegah kanker payudara, kamu perlu mengecek kondisi payudara dengan meraba dan memijatnya.

Selain itu, ada beberapa cara mencegah kanker payudara yang bisa dilakukan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut cara mencegah kanker payudara.

Olahraga minimal 30 menit sehari

Disarankan untuk berolahraga setiap hari minimal 30 menit sehari. Selain bisa membuat tubuh jadi bugar, olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kanker, salah satunya kanker payudara.

Berkat olahraga, lemak tidak akan menumpuk dalam tubuh sehingga produksi hormon estrogen yang berlebih tidak terjadi. Seperti yang diketahui bahwa sel kanker payudara yang terpapar oleh estrogen maka akan meningkatkan risiko terkena kanker payudara.

Mengonsumsi makanan sehat

Pola makan sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan antioksidan yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya bisa lebih berkualitas jika menghindari makanan berlemak.

Berhenti merokok

Mantan perokok memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6-9% lebih tinggi daripada mereka yang gak pernah merokok sama sekali. Kondisi yang lebih buruk bisa dialami jika masih aktif merokok, yaitu 7-13% lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.

Baca Juga: Ada Benjolan atau Kista di Payudara, Ini Prosedur USG yang Harus Kamu Jalankan Moms!

Baca Juga: Bintik Merah di Payudara, Benarkah Tanda Kanker? Biar Gak Salah Kaprah, Cari Tahu Yuk Beauty...