HerStory, Jakarta —

Rasa cemas memang tak bisa dihindarkan dari kehidupan sehari-hari. Banyak sekali hal yang membuat hidup terasa cemas, kamu setuju kan Beauty?

Mulai dari pekerjaan, pertemanan, hingga hubungan pun kerap jadi kecemasan.

Apalagi saat masalah datang silih berganti di setiap harinya, tapi harus diingat ya Beauty, hal itu hal wajar, jadi jangan larut terus menerus dalam kesedihan.

Mengutip dari Klikdokter, hal itu bisa berdampak buruk pada kesehatan karena bisa menimbulkan gejala sulit konsentrasi, merasa mual hingga muntah, dan selalu ketakutan.

Maka dari itu, jika sudah mulai merasa cemas dan gelisah, lebih baik simak yuk 5 hal yang harus dilakukan

1. Semua akan baik baik saja

Beauty yuk mulai tanamkan jika semua hal itu akan baik-baik saja.  Wajar terjadi banyak masalah dalam hidup kita, tapi jangan sampai semua hal kita khawatirkan

2. Tarik nafas dan hembuskan

Dengan menarik nafas lalu menghembuskannya yang dilakukan secara berulang bisa mengontrol emosi yang muncul.

Nah rasa rileks pun akan muncul dan tubuh pun mudah untuk dikendalikan.

3. Kunjungi Tempat Tenang

Menurut seorang psikolog, bernama Iswan Saputro, M.Psi., suasana yang tenang akan menghindari distraksi dari situasi, orang, dan lingkungan yang terus-terusan membuat kita cemas.

“Dengan membuat distraksi,baik secara tempat, tubuh, atau gerakan-gerakan tertentu, ini bisa mengendalikan emosi cemas dan gelisah yang muncul,” ujarnya. 

4. Berfikiran Positif

Saat cemas mulai datang, cobalah untuk memberikan afirmasi terhadap diri sendiri dengan self talk yang baik-baik.

Contohnya, "“Aku harus tenang” atau “Ini akan baik-baik saja”. Hal tersebut akan membuat kamu jadi tenang dan percaya diri

5. Curhat

Jika suatu terus menerus membuat sesak karena cemas dan khawatir, cobalah cari pasangan, teman, atau keluarga yang bisa diajak untuk berbagi pikiran sehingga cemas pun bisa dikurangi. Sementara itu, jika tak berhasil lebih baik untuk berkonsultasi dengan psikolog.

Itulah tips agar kamu tetap tenang Beauty!

Baca Juga: Banyak Faktor yang Bikin Cemas dan Gelisah Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Penyakit Bahaya, Tiati Beauty!

Baca Juga: Cara Mujarab Hilangkan Pikiran Negatif dan Rasa Cemas, Buat Beauty yang Suka Negative Thinking Simak Ya!