HerStory, Jakarta —

Beauty apakah kamu sering merasa burnout ketika di tempat kerja? Stres, capek mental, fisik, hingga emosional secara terus menerus hingga bekerja pun jadi gak produktif. 

Jika itu terjadi terhadap kamu coba lah untuk membenahi gaya hidup, apakah istirahatnya sudah cukup atau justru kurang hingga sering kesiangan, apakah manajeman waktunya sudah baik? Karena jika hal itu terganggu maka bisa berpengaruh dengan kesehatan fisik hingga mental ketika bekerja.

Untuk meningkatkan produktivitas perlu adanya rutinitas yang baik agar tak merasa keteteran. Maka dari itu, tim Herstory akan rangkumkan 5 rutinitas yang perlu dilakukan di pagi hari agar terhindari dari burnout dan lebih bahagia.

Mengutip dari berbagai sumber pada Senin (7/24/2023) inilah 5 rutinitas yang sebaiknya dilakukan di pagi hari,

1. Tidur Awal agar Bangun Lebih Awal

Bangun pagi merupakan salah satu hal baik yang sebaiknya diterapkan setiap harinya, hal ini membuat waktu jadi efektif dan efisien. 

Dengan bangun lebih pagi, kamu bisa menyempatkan olahraga dan sarapan sebelum pergi bekerja

2. Minum Air Putih

Sesaat setelah bangun tidur jangan dulu cek hp, tapi carilah gelas air putih untuk diminum. Hal ini karena selama tidur, kamu tak mendapatkan asupan cairan sama sekali sehingga ketika bangun kamu harus minum air putih.

Selain itu, dengan minum air putih otot dan organ dalam tubuh pun bisa langsung aktif dan membuat hari lebih semangat untuk bekerja karena jika dehidrasi akan lesu dan kurang bersemangat

3. Olahraga

Moms meski awalnya terasa capek, tapi ternyata olahraga bisa loh mengurangi gejala depresi, maka dari itu penting untuk melakukan olahraga setiap harinya karena menghasilkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati sehingga bisa bikin hari jadi produktif.

Jika ingin memulai, jangan dulu yang berat-berat, mulai lah dari yang ringan, seperti jalan kaki.

4. Mandi Air Hangat

Setelah berolahraga, emang paling enak untuk menyegarkan tubuh agar bisa menghadapi dunia kerja dengan semangat.

Kamu bisa sesekali coba mandi air hangat agar bisa bikin pikiran jadi rileks hal ini karena bisa melepaskan otot yang kaku.  melancarkan sirkulasi darah, mengurangi resiko stres, meningkatkan mood dan merilekskan tubuh dan pikiran.

5. Sarapan

Sebelum bekerja yang butuh tenaga dan otak untuk pikiran, memang wajib hukumnya untuk melakukan sarapan.

Tapi ingat, cobalah untuk makan sarapan dengan menu yang sehat dan simpel agar tak ribet tapi tetap menyehatkan.

Setelah melakukan 5 rutinitas itu, dijamin deh kamu bisa berangkat kerja semangat.