Moms tentu sudah tidak asing dengan penyakit diabetes, bukan? Penyakit yang ditandai dengan naiknya kadar gula darah ini merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia, lho.

Selain menjadi penyumbang angka kematian, penyakit tidak menular ini juga menyebabkan banyak komplikasi, terutama penyakit jantung dan ginjal, Moms. Bahkan, di Indonesia, diabetes menempati peringkat ke-7 sebagai negara dengan jumlah penderita dabetesi tertinggi di dunia menurut International Diabetets Federation (IDF) pada 2019.

Untuk itu, pengendalian diabetes harus dipahami dengan baik semua masyarakat Indonesia. Sebab, menurut Menteri Kesehatan dalam acara Ministerial Conference on Diabetes pada 2018 di Singapura, upaya ini bisa mencegah 80 persen kasus penyakit tidak menular.

Sebanyak 95 persen populasi tidak rutin mengonsumsi buah dan sayuran, 33,5 persen tidak aktif beraktivitas fisik, dan 33,8 persen orang berusia di atas 15 tahun merokok berat. Penyakit diabetes tipe 1 memang tidak dapat dicegah, Moms.

Akan tetapi, kamu bisa berupaya mencegah diabetes tipe 2 dengan langkah-langkah sederhana berikut. Apa saja?

• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Ini adalah hal yang wajib kamu terapkan agar terhindar dari penyakit ganas ini Moms. Perbanyak konsumsi buah dan sayur karena keduanya kaya akan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
• Lebih aktif bergerak. Setidaknya dengan berolahraga ringan 30 menit sehari sebanyak lima hari dalam seminggu.
• Menjaga berat badan sehat dan menimbang berat badan secara rutin. Hal ini juga tak kalah penting ya Moms. Sebab, memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit serius, salah satunya diabetes.

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan jika kamu ingin terhindar dari penyakit diabetes. Selamat mencoba Moms.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup