Moms, mungkin beberapa ibu yang tengah hamil mengalami gangguan pada lambung seperti GERD. Hal tersebut umum terjadi lantaran adanya perubahan hormon.

Maka, bagi Moms yang sedang hamil dianjurkan untuk makan teratur dan penuhi kebutuhan protein, buah dan sayuran yang seimbang.

Ada beberapa makanan yang dapat meredakan GERD untuk ibu hamil yang disarankan oleh dr. Finna Hardjono, Sp.OG Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Eka Hospital Bekasi, antara lain:

1. Jahe

Jahe yang bersifat anti inflamasi ini dapat mampu redakan gejala GERD serta mengatasi mual di saat pagi hari.

2. Buah Pisang

Konsumsi buah pisang sebagai sarapan atau selingan sebelum makan berat, karena pisang merupakan sumber potasium yang dinilai dapat menetralisir kadar asam lambung.

3. Sayuran Daun Hijau

Saat trimester ke-2 dan ke-3, mual saat pagi hari umumnya sudah mereda. Namun nafsu makan akan meningkat, Moms disarankan untuk banyak konsumsi sayuran daun hijau.

Sayuran hijau banyak nutrisi serat dan bersifat basa yang tidak menyebabkan GERD, sayuran daun hijau ini seperti kangkung, bayam atau seledri.

4. Gandum Utuh

Gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan beras merah. Gandum mengandung serat tinggi yang akan membuat ibu merasa kenyang serta meredakan.

5. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam atau sapi tanpa lemak merupakan sumber protein hewani yang baik. Konsumsi daging ini haruslah dibuang kulitnya serta diolah hingga benar-benar matang guna menghindari patogen bahaya untuk ibu dan janin.

Tips pola hidup sehat untuk ibu hamil ada di halaman selanjutnya ya

Selain konsumsi makanan yang perlu diperhatikan, gaya dan pola hidup sehat juga perlu dilakukan, seperti:

1. Jangan Makan Berlebihan

Konsumsi makanan yang berlebihan akan memperburuk gejala GERD. Sebaiknya makan beberapa kali dalam satu hari dalam porsi kecil setiap kali makan, ini akan membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

2. Seimbangkan Kadar Nutrisi Gizi

Selalu seimbangkan kadar nutrisi gizi yang diperlukan ibu dan janin, jangan berlebihan yang mengakibatkan meningkatnya berat badan, ini akan membuat tekanan pada perut yang terlalu besar yang akan memicu munculnya GERD.

3. Kenakan Pakaian Longgar

Mengenakan pakaian yang longgar dapat membuat tidak terlalu menekan perut. Pakaian yang ketatnya dapat menimbulkan gejala asam lambung.

4. Kurangi Stress

Tingkat stress tinggi dapat semakin memperlambat pencernaan dan membuat pencernaan lebih sensitif terhadap rasa sakit.

Di mana makanan akan semakin lama di dalam perut yang memberikan risiko peluang untuk membuat GERD.

Selain itu memperbaiki tingkat stress ini agar tidak memberikan pengaruh yang buruk bagi janin yang sedang dikandung.

GERD memang umum dialami selama masa kehamilan, tetapi tidak boleh dianggap enteng dan harus mendapat perhatian khusus.

Segeralah konsultasi dengan dokter jika mengalami GERD yang sudah kronis, guna diberikan pencegahan dan pengobatan yang tepat dan aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan untuk janin yang dikandungnya.

Itulah informasi mengenai GERD pada ibu hamil, semoga informasinya membantu ya Moms!

Baca Juga: Bukannya Kenyang, Ini Penyebab Dada Terasa Tertekan dan Sesak Setelah Makan

Baca Juga: Mual Muntah di Awal Kehamilan? Ini Tips Atur Pola Makan pada Ibu Hamil agar Tetap Mendapatkan Nutrisi