Penting untuk menjaga kesehatan sendi agar tubuh bisa bergerak luwes tanpa menimbulkan gangguan yang membuat risih. Pasalnya, jika sendi bermasalah akan mengganggu aktivitas.

Biasanya, orang yang sudah menginjak usia lebih dari 30 tahun akan mengalami masalah pada sendi yang ada di lutut, leher, siku, pinggul, hingga bahu. 

Selain berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi juga bisa mengatasi masalah persendian. Melansir dari berbagai sumber, berikut makanan yang dapat menjaga sendi tetap kuat.

Ikan berlemak

Omega-3 merupakan kandungan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pada sendi. Omega-3 ini juga bisa didapat dari ikan berlemak seperti makarel, salmon, dan sarden. 

Omega-3 bermanfaat sebagai pencegah radang sehingga kandungan ini baik untuk sendi dan tulang. Selain itu, omega-3 juga bisa mengurangi nyeri radang sendi. 

Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang bermanfaat untuk kesehatan sendi. Bayam terbukti memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan sehingga dapat membantu mengurangi radang pada sendi. 

Selain antioksidan, bayam juga mengandung senyawa kaempferol yang dapat membantu menurunkan peradangan pada sendi.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang bisa melawan peradangan, terutama pada persendian. 

Terutama untuk walnut, kacang-kacangan ini memiliki asam lemak omega-3 yang termasuk dalam makanan baik untuk sendi dan tulang. Kacang-kacangan juga mempunyai banyak protein, kalsium, serat, magnesium, zinc, vitamin E, dan omega-3 alpha linolenic acid (ALA).

Gimana tertarik mencoba, Moms?

Baca Juga: Cocok untuk Kamu yang Gak Punya Banyak Waktu, Ini 3 Resep Simple Anti Gagal, Nomor 2 Lezat Banget!

Baca Juga: Sederet Makanan yang Baik untuk Tulang dan Memelihara Sendi, Yuk Segera Konsumsi!