Selain berolahraga, mengonsumsi makanan sehat juga berpengaruh bagi kesehatan mental. Banyak penelitian yang menyebutkan mengonsumsi sayur dan buah-buahan dapat meningkatkan suasana hati jadi lebih ceria dan positif.

Oleh karena itu, gak ada salahnya mengetahui makanan yang baik untuk kesehatan mental. Nah, HerStory sudah rangkum dari berbagai sumber, berikut makanan terbaik untuk kesehatan mental. Simak baik-baik ya!

Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan salah satu makanan yang memiliki semua kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh. Sayuran hijau memiliki vitamin dan mineral, termasuk magnesium, folat, vitamin D, dan B12.

Nutrisi seperti folat menghasilkan dopamin, neurotransmitter yang membuat merasa baik dan puas. Vitamin D membantu produksi serotonin, yang membantu meningkatkan suasana hati.

Pisang

Pisang mengandung vitamin, asam amino, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kemampuan otak. Selain itu, buah satu ini juga memiliki fruktosa yang dapat mendukung kinerja otak lebih maksimal.

Karena itu, pisang dianggap menjadi salah satu makanan yang baik untuk kesehatan mental berkat kemampuannya yang berpengaruh pada suasana hati dan fokus memori.

Yogurt

Probiotik dalam yogurt diyakini mampu membantu meringankan depresi karena terdapat kandungan bakteri baik, yaitu Lactobacillus. Bakteri tersebut bekerja untuk melawan bakteri jahat yang dapat menghalangi produksi hormon serotonin dan dopamin.

Jika produksi kedua hormon itu rendah, maka hal ini yang dapat menyebabkan seseorang mudah murung atau sedih.