Selama periode menstruasi, sejumlah keluhan kerap dialami para wanita, seperi nyeri perut, pinggang, pusing dan sebagainya.

Seperti kita ketahui Beauty, saat menstruasi, terjadi pelepasan hormon estrogen yang berlebih dalam tubuh. Hal ini menyebabkan lapisan rahim sangat tebal, meningkatkan intensitas kram serta aliran darah berat. 

Selain karena ketidakseimbangan hormon, kram menstruasi juga disebabkan sejumlah makanan yang mendukung nyeri lho, Beauty. Oleh sebab itu, penting bagi kamu mengatur pola makan saat menstruasi. 

Berikut ini 4 makanan yang harus dihindari saat menstruasi untuk mengurangi rasa nyeri sebagaimana sudah HerStory kutip dari Apollo 247, Selasa (1/8/2023). 

1. Daging Merah

Beauty, ternyata daging merah, baik itu sapi atau kambing adalah makanan yang harus dihindari saat menstruasi, lho. Sebab, makanan tinggi karbohidrat dan lemak menngkatkan rasa sakit menstruasi. 

Tubuh memproduksi prostaglandin sepanjang siklus menstruasi yang menyebabkan kontraksi di rahim. Jadi, hindari daging merah karena kadar prostaglandin yang tinggi. 

2. Makanan Olahan 

Makanan selanjutnya yang harus dihindari saat menstruasi adalah minyak dan makanan olahan. Hindari makanan gorengan, seperti keripik, keju, ayam goreng, kentang goreng, hingga saus salad karena mengandung lemak trans. 

Perlu diketahui Beauty, makanan berlemak meningkatkan kadar estrogen. Nah, jika kamu kelebihan estrogen selama menstruasi dapat mengakibatkan ketidaknyamanan pencernaan dan perubahan suasana hati. 

3. Makanan Pedas

Beauty, godaan camilan pedas, seperti keripik basreng, seblak, bakso, dan sejenisnya memang sulit untuk ditolak. Namun, mengonsumsinya saat menstruasi dapat meningkatkan nyeri berlebih pada perut lho. 

Makanan pedas dapat menyebabkan gas dan kembung. Jadi, hindari makanan pedas dan menggantinya dengan alternatif sehat, seperti kayu manis atau kunyit. 

Makanan terakhir ada di halaman selanjutnya ya Beauty!

4. Alkohol

Baik itu makanan ataupun minuman, hindari konsumsi alkohol ya Beauty. Selama menstruasi, itu menurunkan tekanan darah tubuh. 

Nah, efek buruk alkohol akan semakin terasa yang membuat kamu mudah lelah dan lesu.

Itulah 4 makanan yang sebaiknya dihindari kalau lagi menstruasi.

Baca Juga: Nyeri Haid Bikin Kerja Jadi Ribet? Tenang, Ini 5 Langkah yang Bisa Jadi Solusinya!