HerStory, Jakarta —

Para penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengatur pola makannya jadi sehat, meninggalkan semua makanan yang tinggi gula, lemak, dan kandungan berbahaya.

Selain pola makan, pola hidup pun harus diubah jadi lebih sehat, maka dari itu olahraga sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.

Gak usah mikirin yang berat-berat, banyak kok olahraga ringan yang bisa jauhi penderita diabetes dari komplikasi diabetes, seperti hiperglikemia karena bisa menggunakan glukosa jadi energi.

Mengutip dari Siloam Hospital, inilah 4 olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes,

1. Senam Diabetes

Olahraga ini fokusnya bergerak mengikuti iringan musik. Fungsinya membuat sirkulasi udara dalam tubuh jadi lancar sehingga metabolisme pun meningkat dan bisa menyerap insulin dengan baik.

Sama seperti senam biasanya, senam diabetes pun berfokus pada sendi dan otot.

2. Jalan Cepat

Olahraga paling mudah dilakukan adalah jalan cepat karena tak membutuhkan alat, kamu hanya perlu jalan cepat menyusuri lapangan atau jalanan.

Meski simpel, efek dari jalan cepat ini bisa tingkatkan denyut jantung hingga bikin aliran darah jadi lancar.

3. Berenang

Jika kamu bosan dengan olahraga yang mengeluarkan keringat, bisa coba berenang karena akan terus merasa segar di dalam air.

Meski terkesan simpel, berenang ini melatih seluruh otot loh Beauty sehingga gejala diabetes seperti mati rasa dan kesemutan bisa dikurangi.

Meski begitu, ada beberapa catatan jika penderita diabetes ingin olahraga. Cobalah untuk menggunakan alas kaki yang tebal, nyaman, dan sesuai dengan bentuk kaki agar bisa menghindari lecet.

Baca Juga: Gak Melulu Obat Kimia, Diabetes Bisa Diatasi dengan 4 Ramuan Herbal Ini, Modal Bumbu Dapur Aja Moms!

Baca Juga: Masih Suka Lupa Sarapan? Tiati Beauty, Itu Salah Satu Kebiasaan Buruk yang Bisa Sebabkan Diabetes Lho...