Menerapkan gaya hidup sehat dipercaya berkaitan dengan kesehatan yang baik dan umur panjang. Para peneliti pun secara khusus mengidentifikasi delapan kebiasaan yang ketika diterapkan pada usia paruh baya dapat meningkatkan umur panjang hingga lebih dari 20 tahun.

Tim peneliti mengevaluasi 700 ribu veteran antara usia 40 dan 99 yang terdaftar dalam Program Sejuta Veteran Urusan Veteran. Selama masa tindak lanjut, lebih dari 30 ribu peserta meninggal.

"Kami melihat semua penyebab kematian dalam penelitian ini menggunakan model regresi hazard proporsional Cox dan umur panjang menggunakan metode multi-lifetable, menghitung umur panjang untuk veteran pria dan veteran wanita secara terpisah," kata Xuan-Mai T. Nguyen, yang mempresentasikan penelitian tersebut di Nutrition 2023, pertemuan tahunan utama American Society for Nutrition di Boston.

Dikutip dari Medical Daily, studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang mengadopsi delapan kebiasaan gaya hidup sehat pada usia 40 tahun hidup lebih lama dari yang lain. Mengadopsi perubahan gaya hidup berpotensi menambah 24 tahun kehidupan pria dan 23 tahun kehidupan wanita, kata para peneliti.

Kebiasaan yang bisa memperpanjang umur lebih lama 20 tahun, antara lain:

• Tetap aktif secara fisik
• Hindari merokok
• Kelola stres
• Diet sehat
• Hindari minuman beralkohol secara teratur
• Tidur yang berkualitas
• Pertahankan hubungan sosial yang positif
• Tidak kecanduan opioid

Aktifitas fisik yang rendah, penggunaan opioid dan merokok memiliki dampak terbesar pada umur, meningkatkan risiko kematian sebesar 30 hingga 45 persen.

Stres, pesta minuman keras, pola makan yang buruk dan rutinitas tidur yang buruk meningkatkan risiko kematian sekitar 20 persen, sementara kurangnya hubungan sosial yang positif berkontribusi pada peningkatan 5 persen.

Studi ini membantu mengukur manfaat dari pilihan gaya hidup sehat seseorang dalam hal tahun-tahun yang ditambahkan ke masa hidup.

"Temuan penelitian kami menunjukkan bahwa menerapkan gaya hidup sehat penting untuk kesehatan masyarakat dan kesehatan pribadi. Semakin awal semakin lebih baik, tetapi bahkan jika Anda hanya membuat perubahan kecil di usia 40-an, 50-an atau 60-an, itu tetap bermanfaat," jelas Nguyen.

Baca Juga: Spill Rahasia Panjang Umur yang Banyak Disepelekan, Ini Tips Mudah Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Terapkan Yuk!

Baca Juga: Hidup Bahagia dengan Cucu dan Cicit, Ini 3 Shio Panjang Umur dan Sehat Sentosa! Ada Kamu Salah Satunya?