Memiliki berat badan berlebih alias obesitas bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan Moms. Apalagi, beberapa waktu lalu orang dengan obesitas yang memiliki berat badan ratusan kilogram harus meregang nyawa.

Tentu saja kamu tak ingin mengalami hal yang sama, kan Moms? Oleh sebab itu, kamu perlu menerapkan diet sehat, mulai dengan mengonsumsi makanan sehat bernutrisi dan rutin berolahraga.

Menurut Bahjuri Ali, Direktur Kesehatan dan Gizi Masyarakat Kementerian PPN/Bappenas mengatakan bahwa masalah kesehatan obesitas pada usia dewasa di atas 18 tahun semakin meningkat.

Adanya angka peningkatan obesitas saat ini dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik dan konsumsi buah dan sayur, serta tingginya konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL). Faktor lainnya yang tidak banyak disadari adalah pola tidur.

Di usia remaja hingga dewasa, kita kerap kali menyepelekan jam tidur, padahal kekurangan ataupun kelebihan tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar terus terjadi. 

Menurut Christian Dicky, Direktur Herwell, upaya pencegahan obesitas dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Hal utama untuk memerangi obesitas adalah dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.

“Selain kegiatan fisik, kita juga bisa mengurangi makan berlebih dan jenis makanan yang tinggi akan gula, garam dan minyak, perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta mengatur pola istirahat dengan baik, adalah tameng memerangi bahaya obesitas,” imbuhnya.  

Baca Juga: Lebaran Makin Cantik dan Bikin Pangling, Ini 4 Tips Diet Seimbang yang Sehat untuk Jangka Panjang, Cuss Langsung Buktikan Beauty!

Baca Juga: Gak Nyiksa Kok! Ini 3 Resep Makan Malam untuk Pejuang Diet dan Badan Langsing, Cuss Langsung Santap Beauty!