Apakah kamu sering mengalami sakit punggung? Ya, ini merupakan salah satu keluhan yang banyak dialami orang, terutama mereka yang kerja kantoran. Sebab, orang kantoran biasanya akan menghabiskan sebagian besar waktu bekerja dengan duduk.

Nah, ternyata ada beberapa faktor yang bisa membuat orang sakit punggung lho Moms. Mulai dari posisi duduk yang salah, otot punggung melemah, hingga karena kondisi medis tertentu.

Berikut ini beberapa tips meredakan sakit punggung, antara lain:

1. Rutin mengubah posisi duduk

Salah satu tips untuk meredakan sakit punggung saat sedang duduk, yakni dengan rutin mengubah posisi duduk. Saat punggung mulai terasa nyeri dan tidak nyaman, segera ubah posisi duduk.

Perlu diketahui, bahwa posisi ideal saat duduk, yakni tubuh tegak lurus dari mulai kepala, bahu, hingga punggung. Selain itu, cobalah untuk beristirahat setiap 30 menit sekali, dengan bangkit dari duduk dan melakukan gerakan peregangan.

2. Menggunakan bantal

Salah satu cara untuk meredakan sakit punggung saat sedang duduk, yakni mengganjal dengan menggunakan bantal. Cobalah untuk bisa mengakali punggung yang sakit dengan mengganjal menggunakan bantal.

Caranya, tempatkan bantal di bagian tulang belakang sembari duduk agar bisa mendukung postur tubuh yang tegak dan nyaman.

3. Lakukan pijatan pada punggung

Salah satu cara untuk meredakan sakit punggung saat sedang duduk, yakni melakukan pijatan pada punggung. Saat punggung terasa sakit atau nyeri, cobalah berikan sedikit pijatan untuk dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang.

4. Rutin olahraga

Salah satu cara untuk meredakan sakit punggung saat sedang duduk, yakni melakukan olahraga. Perlu diketahui, bahwa rutin melakukan olahraga ternyata sangat membantu memperkuat dan mengurangi ketegangan otot-otot inti pada punggung dan sekitarnya.

5. Minum obat pereda nyeri

Salah satu cara untuk meredakan sakit punggung saat sedang duduk, yakni minum obat pereda nyeri. Penggunaan obat pereda nyeri, merupakan langkah terakhir yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit punggung saat duduk.