Beauty, rupanya memahami pola tidur merupakan langkah langkah awal yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.

"Dengan paham pola tidur, kamu bisa mengidentifikasi area mana yang harus dibenahi dan mengetahui kekurangan yang ada," jelas Vishal Dasani, Sleep Educator dalam media briefing, Kamis (3/8/2023).

Memantau pola tidur secara rutin bisa dengan mudah dilakukan menggunakan fitur Sleep Monitoring yang ditawarkan Galaxy Watch6 dan Galaxy Watch6 Classic.

Penasaran, caranya seperti apa Beauty?

Pakai perangkat watch saat Beauty tidur. Jangan lupa untuk mengaktifkan pengaturan "track blood oxygen" dan deteksi dengkur untuk mengetahui insight tidur yang lebih lengkap. Di mana nanti hasil monitoring tidur akan menampilkan informasi yang lebih komprehensif. Tak hanya tentang durasi, tetapi juga kualitas tidur.

Fitur Sleep Score pada Galaxy Watch6 Series, bisa melihat ringkasan dari seluruh data yang dikumpulkan, termasuk evaluasi apakah kualitas tidurmu sudah baik atau membutuhkan perhatian lebih.

Evaluasi dihasilkan berdasarkan faktor-faktor seperti usia dan jenis kelamin, serta tahapan-tahapan tidur yang dialami. Terdapat tiga fase yang dialami manusia ketika sudah tertidur. Dimulai dengan fase Light Sleep, di mana aktivitas otak mulai melambat, ritme jantung dan pernafasan lebih stabil, otot mulai rileks, dan terjadi proses konsolidasi memori. 

Kemudian dilanjutkan fase tidur yang lebih dalam yaitu Deep Sleep, di mana fungsi restorasi fisik terjadi, yang akan berakhir pada fase REM sleep, mimpi dirasakan dan fungsi reparasi kognitif terjadi.

Dijelaskan Vishal, memahami fase-fase tidur ini akan lebih memudahkan masyarakat untuk memiliki persepsi yang lebih positif terhadap pola tidur, dan menyadari bahwa ketiga fase tidur, masing-masing memiliki peran penting.

“Masing-masing fase tidur memiliki porsinya masing-masing. Momen Deep Sleep saat kita tidur biasanya tidak terlalu lama dan merupakan hal normal. Jadi, jangan panik kalau melihat porsi Deep Sleep pada sleep stage hanya 1-2 jam," jelas Vishal.

"Kualitas tidur bukan dilihat dari banyaknya Deep Sleep, di Galaxy Watch6 Series, kita bisa mendapatkan insights yang beginner friendly karena ada penjelasan-penjelasan komprehensif yang dapat diakses lewat aplikasi Samsung Health,” tutup Vishal.