Beauty, meski bukan penyakit yang mematikan, rasa nyeri yang ditimbulkan oleh asam urat cukup menyiksa penderitanya.

Pasalnya, asam urat adalah salah satu masalah kesehatan yang terjadi akibat adanya penumpukan purin karena metabolisme tubuh terganggu.

Penumpukan purin ini terjadi di area sendi yang menyebabkan rasa nyeri ketika menggerakan beberapa anggota gerak pada penderita asam urat.

Tentu saja, masalah kesehatan ini cukup mengganggu dan wajib kamu atasi agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Salah satu cara mengatasi asam urat adalah dengan berhenti mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti sayur yang jadi penyebab masalah kesehatan tersebut.

Dirangkum HerStory, berikut ini adalah penjelasan tentang 5 sayur yang wajib kamu hindari agar jauh dari ancaman asam urat, antara lain:

1. Kembang Kol

Kembang kol ternyata memiliki kandungan purin yang cukup tinggi dan mampu menyebabkan asam urat jika dikonsumsi secara berlebihan.

Beberapa ahli medis menganjurkan untuk mengonsumsi kembang kol sebanyak 85 gr saja dalam satu hari dan tidak disarankan melebihi anjuran tersebut.

Sebagai ganti dari sayuran ini, kamu bisa mengonsumsi brokoli yang memiliki lebih rendah purin dibandingkan kembang kol.

2. Bayam

Ternyata, bayam memiliki kandungan purin yang cukup tinggi, sehingga sangat berbahaya apabila dikonsumsi berlebihan.

Kandungan purin dalam sayur hijau ini bisa membuat seseorang mengalami asam urat jika tidak membatasi konsumsi bayam dalam sehari-hari.

3. Asparagus

Meskipun jarang dikonsumsi masyarakat Indonesia, tetapi kamu harus mengetahui bahwa asparagus juga dapat menyebabkan seseorang terkena asam urat.

Sayuran ini dikenal memiliki jumlah purin sedang, sehingga ahli medis menyarankan untuk mengonsumsi asparagus sebanyak 85 gr saja dalam satu hari.

Jika kamu memang ingin mengonsumsi asparagus, kamu bisa memadukan sayuran ini dengan bawang-bawangan agar risiko terkena asam urat berkurang.

dua sayuran lainnya ada di halaman selanjutnya ya Moms!

4. Jamur

Jamur juga wajib kamu batasi konsumsinya jika memang tidak ingin terkena asam urat di kemudian hari.

Pasalnya, sayur ini memiliki kadar purin tinggi yang cukup berbahay apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Kamu bisa membatasi konsumsi jamur sebanyak 85 gr sehari untuk mendapatkan manfaat dari kandungan riboflavin, zinc, dan niasin.

5. Kacang Polong

Kamu juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kacang polong secara berlebihan agar terhindar dari asam urat.

Batas aman untuk konsumsi sayuran ini adalah sebanyak 85 gr dalam satu hari atau menggantinya dengan sayuran lain, seperti wortel dan zucchini.

Beauty, itulah pembahasan mengenai 5 sayur yang bisa kamu hentikan untuk dikonsumsi agar bebas dari ancaman asam urat di kemudian hari.