Kadar kolesterol yang terlalu berlebihan di dalam tubuh bisa memberikan dampak buruk. Sebab, kondisi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, stroke, hingga penyakit jantung.

Tak hanya orang tua, anak muda pun bisa mengalaminya. Untuk mencegahnya, kamu perlu menerapkan gaya hidup sehat. 

Mengutip dari laman Antara, Rabu (9/8/2023), Ahli nutrisi Aria Novitasari menyarankan masyarakat untuk memperbanyak mengonsumsi protein untuk menghindari makanan manis dan berlemak.

Sebagai gantinya, kamu perlu menambah asupan protein yang lebih banyak. Ini karena protein mampu membantu membangun dan mempertahankan masa otot tanpa lemak. Protein juga penting untuk penerapan gaya hidup sehat.

Nah, protein dapat ditemukan pada makanan seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium. Jadi, ketika menambahkan protein sambil mengurangi kalori, kamu akan mendapatkan manfaat dari nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh.

Lebih lanjut Aria menyarankan masyarakat dapat membatasi porsi makan, karena ini memainkan peran penting dalam nutrisi. Kamu bisa memilih porsi yang lebih kecil dan makan yang lebih bijak.

Agar lebih mudah membatasi porsi makan, gunakan piring, mangkuk atau gelas berukuran kecil. Selain itu, perlu mengonsumsi sayuran dan buah yang membantu memenuhi asupan serat, vitamin dan mineral untuk menjaga level kolesterol tetap dalam batas normal.