Banyak orang yang menganggap bahwa makan banyak dapat menyebabkan seseorang gendut atau kelebihan berat badan. Padahal, hal itu nggak selamanya benar, lho.

Nah, terdapat beberapa trik yang dapat dilakukan agar berat badan bisa lebih ideal atau turun meskipun sudah makan banyak. Mau tahu seperti apa caranya? Merangkum dari berbagai sumber, simak berikut ini.

Pola makan sehat

Upayakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering untuk menjaga gula darah tetap stabil. Pola makan seperti itu juga bisa memberikan cukup energi, sehingga mencegah untuk makan berlebihan. Kurangi mengonsumsi soda dan makanan instan lainnya untuk mencegah kelebihan berat badan.

Minum banyak air

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Pada dasarnya, disarankan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. 

Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Agar bisa mengurangi sekitar 1/2 kilogram berat badan, kamu perlu membakar setidaknya 3.500 kalori lebih banyak dibanding makanan yang telah dikonsumsi.

Oleh karena itu, setelah makan cukup banyak, sebaiknya luangkan waktu untuk berolahraga.

Makan banyak serat

Serat dapat membantu membuang sisa-sisa makanan dalam sistem pencernaan dengan memperlancar proses pembuangan. Maka selalu masukkan makanan kaya serat ke dalam menu makan.

Baca Juga: Bikin Kesal! Diet Ketat tapi Berat Badan Gak Kunjung Turun? Gimana Sih Penjelasan Ahli?

Baca Juga: Bikin Kaki Makin Jenjang, Ini 5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Lemak Paha, Asyik Berat Badan Auto Anjlok Deh!