Moms tahukan bahwa ada beberapa makanan tertentu yang bisa mengganggu jam tidur? Nah, makanan-makanan tersebut tidak dianjurkan dikonsumsi saat menjelang waktu tidur karena bisa memengaruhi kualitas tidur.

Melansir dari laman Livescience, berikut ini beberapa makanan yang bisa memicu insomnia. Apa saja?

1. Saus pedas

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sambal atau saus pedas sebelum tidur mengalami kesulitan tidur dan mimpi yang menegangkan.

Makanan pedas mengubah suhu tubuh yang mengubah formasi mimpi. Sebuah penelitian oleh sebuah universitas di Australia juga menunjukkan bahwa saus pedas mengganggu pola tidur.

Peserta dalam penelitian ini diberi saus pedas dan mustard dengan makanan malam mereka untuk menilai perubahan, jika ada, dengan kebiasaan tidur mereka. Saus meningkatkan total waktu mereka terjaga, menyebabkan mereka tidur dan bermimpi buruk.

Saat saus meningkatkan suhu tubuh, aktivitas otak terganggu dan mimpi buruk dapat diproduksi.

2. Susu

Tak disangka-sangka, dalam studi yang disebutkan sebelumnya, susu (di mana keju berasal) memiliki persentase tertinggi terkait mimpi buruk. Hampir 44 persen peserta melaporkan memiliki mimpi yang mengganggu alam setelah mengonsumsi keju dan produk susu lainnya.

Pada tahun 2005, British Cheese Board merilis sebuah penelitian yang menghubungkan keju dengan mimpi buruk.