Salah satu gangguan tidur yang banyak dialami orang adalah insomnia. Jika terjadi secara terus-menerus, konsisi ini bisa mengganggu produktivitasmu sehari-hari, lho Beauty.

Bahkan tak hanya itu, akibat kurang tidur juga bisa berdampaka pada kesehatanmu secara menyeluruh. Oleh sebab itu, jika kamu memiliki kebiasaan ini sebaiknya segera atasi dengan cepat.

Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi kurang tidur? Berikut telah HerStory rangkum dari berbagai sumber, antara lain:

1. Melakukan olahraga secara rutin

Sebuah penelitian pada Sleep Medicine Reviews tahun 2015 lalu menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan waktu tidur pada malam hari. Setidaknya, kamu perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu.

Ini artinya, kamu bisa membagi waktu olahraga ini sebanyak 30 menit setiap hari selama lima hari dalam satu minggu. Namun, kamu juga tetap perlu memerhatikan waktu berolahraga ya Beauty.

2. Mengganti waktu tidur yang hilang

Melakukan perubahan pada kebiasaan tidur ternyata belum cukup untuk membantu mengatasi kurang tidur. Kamu juga perlu mengganti waktu tidur yang hilang selama tidak bisa tidur.

Oleh sebab itu, setiap ada waktu luang, upayakan untuk tidur meski hanya sebentar. Contohnya, saat akhir pekan, saat liburan, atau sekadar tidur siang di sela jam kerja juga dapat membantu kamu membayar hutang tidur.

Baca Juga: Cegah Insomnia, Cusss Intip Cara Tidur dengan Cepat, Dijamin Nyenyak Sepanjang Malam Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Hempas Insomnia, Ini 3 Manfaat Buah Goji Berry untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Dicoba! Sudah Tahu Belum?