Melahirkan normal seringkali jadi hal yang menakutkan namun tetap banyak dipilih oleh wanita. Meski begitu, melahirkan secara normal adalah proses yang pemulihannya terhitung cepat.

Nah, untuk meminimalisir rasa sakit yang luar biasa saat melahirkan, berikut adalah hal-hal yang harus dihindari, seperti dilansir dari Healthmeup, (18/02/2021).

Berbaring telentang

Ketika kamu berbaring telentang, berat badan bayi menekan tulang belakang dan menghambat aliran darah. Hal ini juga menempatkanmu dalam posisi melawan gravitasi, sehingga sulit untuk mengedan. Sebaliknya, pilih posisi tegak atau badan atas dibungkukkan.

Ketakutan

Saat kamu takut, tubuh menegang dan kamu akan kesulitan untuk bernapas. Hal ini bisa menimbulkan rasa sakit yang lebih akut. Ketakutan juga mengganggu hormon yang mengatur proses melahirkan. Untuk mencegah hal ini, cobalah untuk bersantai sebanyak mungkin.

Dehidrasi

Kalau kamu mengalami dehidrasi, rahim nggak bisa berkontraksi dengan baik. Dehidrasi memengaruhi setiap sel dalam tubuh, sehingga kamu juga akan merasa lelah lebih cepat dan sulit berkonsentrasi. Cobalah untuk minum air selama persalinan, untuk menjaga sistem tubuhmu bekerja pada tingkat optimal.

Melahirkan di lingkungan stres

Selama kehamilan, periksa rumah sakit terdekat sebelum kamu memutuskan di mana kamu ingin melahirkan. Tanya dengan orang lain yang pernah melahirkan di rumah sakit tersebut tentang pengalaman mereka. Jika lingkungan di sana membuat stres, maka proses kelahiran dapat menyakitkan.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Wanita dengan Panggul 'Sempit' Tak Bisa Melahirkan Normal? Waduh Ternyata...