Beauty sering merasa lelah dan lemas setelah bekerja atau beraktivitas? Kelelahan saat bekerja adalah hal yang wajar terjadi. Rasa lelah sebenarnya merupakan salah satu sinyal atau tanda tubuh kurang istirahat. 

Ada banyak faktor penyebab tubuh lelah dan lemas seperti asupan makanan yang kurang, jarang berolahraga, hingga gangguan hormon. 

Ketika merasa lelah, perlu dilakukan langkah-langkah untuk mengembalikan energi yang terkuras. HerStory telah rangkum dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi tubuh lelah dan lemas yang bisa dicoba.

Istirahat yang cukup

Cara menghilangkan rasa lelah yaitu dengan mencukupi waktu tidur agar keesokan paginya Beauty bisa merasa segar. Cukupi kebutuhan tidur dengan beristirahat setidaknya 7-8 jam setiap hari.

Jika memungkinkan, Beauty bisa melakukan tidur siang selama 20-30 menit saat istirahat di kantor. Tindakan ini bertujuan untuk mengurangi rasa kantuk dan lelah saat bekerja, sehingga Beauty bisa kembali produktif di siang hari hingga waktu pulang tiba.

Konsumsi makanan sehat

Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan. Pola makan sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan hingga mencegah masalah sistem pencernaan.

Kurangi kafein

Membatasi asupan kafein seperti teh dan kopi, dapat memberikan lebih banyak asupan energi untuk jangka panjang. Hindari mengonsumsi kafein setelah makan malam sehingga tubuh bisa bersantai secara alami dan mendapat tidur yang berkualitas.

Baca Juga: Gak Ada Waktu untuk Bercinta? Ini 5 Tips Hubungan Intim saat Lelah Pulang Kerja, Dijamin Bikin Hubungan Makin Hangat dan Harmonis!

Baca Juga: Ramalan Zodiak Rabu, 15 November 2023: 3 Zodiak Bakal Kelimpungan, Leo Akan Kelelahan, Jangan Paksakan Diri Ya!