Aktivitas fisik merupakan faktor utama penunjang kesehatan. Tahukah Beauty, aktivitas sederhana, seperti berjalan kaki, secara efektif meningkatkan kualitas kesehatan, lho. 

Menurut Meta Analisis terbaru dari Eropa, berjalan minmal 4.000 langkah sehari secara signifikan mengurangi risiko kematian dini. Secara khusus, aktivitas ini membantu manusia terhindari dari penyakit kardiovaskular. 

Sebagai informasi, kardiovaskular merupakan penyakit yang disebabkan adanya gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Diketahui, gangguan jantung masih jadi penyebab utama kematian di seluruh dunia. 

Penulis penelitian sekaligus Wakil Pemimpin Redaksi Masyarakat Kardiologi Eropa, Maciej Banach mengungkapkan, semakin banyak langkah setiap hari itu mampu mengurangi risio kematian secara signifikan. 

“Kami menunjukkan, setiap peningkatkan langkah sebesar 1000 langkah per hari dikaitkan dengan pengurangan 15% risiko kematian akibat penyebab apapun. Sementara peningkatan 500 langkah perhari dikaitkan dengan pengurangan 7% kematian akibat kardiovaskular,” tutur Banach, sebagaimana dikutip HerStory dari CNN Health, Minggu (13/8/2023). 

Hasil penelitian tersebut diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology, menganalisisdata hampir 227.000 orang, dari 17 studi yang dilakukan di Australia, Jepang, Norwegia, Spanyol, Inggris, dan Amerika Serikat. 

Manfaat terbesar terhadap kesehatan paling signifikan terjadi ketika orang berjalan lebih dari 7.000 langkah sehari. Orang dewasa berusia 60 tahun ke atas yang berjalan antara 6.000 - 10.000 langkah sehari mendapat pengurangan 42% risiko kematian dini. 

Sementara orang di bawah 60 tahun yang berjalan antara 7.000 dan 13.000 langkah sehari memiliki pengurangan risiko sebesar 49% risiko kematian.

Baca Juga: Sempatkan Gerak di Akhir Pekan! Rasakan 'Keajaiban' Olahraga uhtuk Cegah Kematian Dini

Baca Juga: Selain Bisa Membakar Kalori, Ini 7 Manfaat Jalan Kaki, Yakin Masih Gak Mau Coba?