Ketika hamil, kesehatan Moms dan janin adalah hal yang paling penting sehingga tak boleh kekurangan asupan nutrisi sedikit pun.

Maka dari itu, ibu hamil harus melakukan ANC atau antenatal care yang merupakan pemeriksaan kehamilan oleh dokter dan bidan untuk mengoptimalisasi kesehatan ibu dan anak.

Tapi selain itu, perlu cara khusus agar ibu hamil terhindar dari anemia dan kurang gizi kronik (KEK) sehingga anak yang dilahirkan tak prematur atau bayi berat lahir rendah (BBLR).

Untuk menciptakan tujuan tersebut, melalui 'Petunjuk Teknis Pemberian Makanan Tambahan (PMT) Berbahan Pangan Lokal untuk Balita dan Ibu Hamil', Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan contoh menu harian untuk ibu hamil sehingga bisa memenuhi kebutuhan gizi hariannya, langsung simak aja yuk Moms,

1. Sarapan

• 1 porsi nasi
• 1 porsi sayur, menunya sayur bening bayam dan wortel
• 1 porsi hewani, menunya 1 potong ikan kembung goreng ukuran sedang
• 1 porsi nabati, 2 potong tempe goreng ukuran sedang
• 1 buah jeruk
• Tambahan 2 gelas air putih

2. Makan Siang

• 1 porsi nasi
• 1 1//2 porsi sayur capcay
• 1 porsi hewani, 1 potong ayam goreng
• 1 porsi nabati, 1 potong tahu goreng, ukuran besar
• 1 buah mangga
• Tambahan 2 gelas air putih

3. Makan Malam

• 2 porsi nasi
• 1 1/2 porsi sayur, menunya sip wortel dan kol
• 1 porsi hewani, menunya daging sapi
• 1 porsi nabati, menunya kacang merah
• 1 buah pepaya
• tambahan 2 gelas air putih

Itulah contoh menu untuk ibu hamil dengan gizi padat sehingga anak yang dilahirkan bisa memiliki berat badan ideal.

Baca Juga: Tiati Moms, Diabetes pada Ibu Hamil Berisiko Keguguran, Dokter Kandungan Spill Cara Mengatasinya!

Baca Juga: Deretan Manfaat Kacang-kacangan untuk Moms Hamil, Rugi Banget Kalau Gak Dikonsumsi!