Saat berhubungan seks, tak sedikit pasangan yang mengalami masalah kram otot. Kram otot saat berhubungan intim tentu jadi hal yang mengganggu. Ini karena rasa nyeri tersebut membuat seks harus berhenti sejenak.

Biasanya kram karena muncul dikarenakan posisi seks yang kurang nyaman. Selain itu, pasangan juga tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu sehingga membuat otot menjadi kram. Di sisi lain, kerang bisa juga terjadi karena dehidrasi, lelah otot, hingga keringat berlebih.

Sebab kram otot sangat mengganggu hubungan seks ini, penting untuk pasangan menghindarinya. Dilansir dari laman Health Shots, berikut beberapa cara mengurangi kram otot saat berhubungan seks.

1. Ganti posisi

Kram otot saat berhubungan seks bisa saja terjadi karena posisi seks yang dilakukan. Oleh sebab itu, pasangan bisa mencoba mengubah posisi berhubungan seks agar tidak terjadi kram otot. Hal ini akan berguna untuk mencegah kram karena posisi seks yang terlalu menekan otot.

2. Diet atau atur pola makan

Cara motor bisa juga disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Hal ini bisa terjadi karena tubuh kekurangan potasium sehingga menyebabkan otot menjadi kaku. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga mengurangi kram otot. Makanan yang mengandung kalium di antaranya, pisang, jeruk, kentang, tomat, nanas, dan lain-lain.

3. Konsumsi vitamin E

Mengkonsumsi vitamin E, akan membantu memperkuat kekebalan tubuh. Hal ini juga akan sangat membantu mengurangi kram otot saat berhubungan seks. Vitamin E sendiri bisa ditemukan pada kacang-kacangan, buah-buahan, berbagai minyak, dan daun-daunan hijau seperti bayam hingga brokoli.

4. Vitamin B kompleks

Nutrisi lainnya yang dibutuhkan untuk mencegah kram saat berhubungan seksi yaitu vitamin B kompleks. Vitamin ini akan membantu mengurangi kekakuan pada otot sehingga mencegah kram saat berhubungan seks. Berbagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks di antaranya telur, ikan, oatmeal, kacang kedelai, dan lain-lain.

5. Jaga gaya hidup

Cara lain untuk mencegah kram saat berhubungan seksi itu dengan memperhatikan gaya hidup. Usahakan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih. Pasangan juga penting melakukan foreplay terlebih dahulu sebelum memulai hubungan seks.

Olahraga juga bisa menjadi hal penting untuk mencegah kram saat berhubungan seks. Hindari juga merokok dan konsumsi alkohol berlebihan karena dapat membuat otot menjadi kaku dan kram saat berhubungan seks dengan pasangan.