HerStory, Jakarta —

Mungkin kamu atau orang lain di luar sana memiliki rasa trauma yang sulit untuk diatasi. Banyak faktor yang membuatmu seperti ini. Namun trauma pun bisa kok diatasi dengan beberapa cara.

Menghilangkan trauma memang gak semudah seperti membalikan telapak tangan. Tetapi jika kamu konsisten untuk terus mencobanya, rasa trauma di dalam diri kamu akan hilang kok secara perlahan. Gak perlu terlalu terburu-buru. Menghilangkan trauma memang memiliki waktu tersendiri.

Biasanya trauma disebabkan oleh kejadian masa lalu yang sangat melukai hatimu. Gak banyak orang yang membagikan traumanya kepada orang lain karena merasa kejadian ini cukup menyakitkan bagi dirinya, misalnya menjadi korban kekerasan fisik, korban pemerkosaan, ditinggal menikah, dan lainnya.

Memang semua kejadian itu sangat memilukan, namun kamu gak bisa selamanya terjebak dalam rasa trauma. Rasa trauma yang berkepanjangan dapat berakibat buruk pada dirimu sendiri atau orang lain. Banyak ruang gerak aktivitasmu yang terhambat karena rasa trauma selalu menghantui.

Oleh karena itu, rasa trauma harus ditangani dengan tepat. Meskipun perlu waktu tetapi jika kamu lakukan dengan keyakinan dan konsisten kamu pasti bisa mengatasinya.

Dilansir dari berbagai sumber (19/02/2021), berikut langkah-langkah yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa trauma.

 

Ceritakan ke Orang terdekat

Walaupun faktor kejadian yang membuatmu trauma terllau menyedihkan, kamu gak bisa menyimpan semuanya seorang diri loh. Hal ini bisa sangat membahayakan diri kamu. Bisa jadi kamu akan mengalami stres dan berujung ingin mengakhiri hidup. Oleh karena itu, menceritakan dengan orang terdekat adalah jalan utama yang tepat.

Pertama kamu harus yakin kepada orang ini bahwa orang tersebut bisa membantu mengatasi rasa trauma ini. Kamu hanya perlu yakin dan ceritakan apapun yang membuatmu merasa terbebani. Dukungan dari orang terdekat akan berpengaruh dan meringankan rasa traumamu.

Curahkan Melalui Tulisan

Kalau kamu masih belum percaya dengan orang lain bahkan orang terdekat untuk bercerita. Kamu bisa menuangkan semua yang kamu rasakan di dalam sebuah tulisan. Kamu bisa menulis apapun yang kamu rasakan tanpa tersisa sedikit pun dan gak perlu takut atau sungkan untuk meluapkannya.

Banyak manfaat yang bisa kamu curahkan lewat tulisan, gak hanya meringkan beban pikiran kamu. Dengan menulis kamu juga mengeksplorasi pikiran dan perasaan terdalam terkait hal-hal traumatis yang pernah kamu alami.

Lakukan Kegiatan yang Bermanfaat

Melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat khususnya yang kamu sukai dapat mengalihkanmu dara rasa trauma yang kamu rasakan. Kamu bisa melakukan berbagai aktivitas yang kamu sukai seperti olahraga, melukis, atau menonton tv. Pokoknya apapun yang bikin kamu lupa dengan hal yang menakutkan itu.

Selain itu, rasa trauma bisa muncul kembali karena ada pemicunya. Kamu hanya perlu menghindari pemicunya, misalnya kamu gak membaca atau mendengar berita mengenai suatu hal yang kamu takuti. Apa bila gak sengaja mendengarnya, kamu bisa langsung mengalihkannya ke kegiatan yang bermanfaat.

Hadapi Ketakutan

Rasa trauma dan rasa takut gak bisa dihilangkan begitu saja, apa lagi dihindarinya. Kamu hanya perlu menghadapinya. Kamu bisa mencoba kembali mengingat kejadian yang membuatmu trauma, lalu kamu atasi rasa takut yang menghampirinya. Hal ini dapat membantumu merasakan ketakutan secara bertahap loh

Setelah itu kamu bisa ciba berdamai dengan hal itu. Selalu pikirkan hal-hal yang positf bahwa kamu bisa menghadapi dan melawan rasa takut itu agar membuat dirimu menjadi lebih baik. Kamu bisa melakukan cara ini ketika sudah siap untuk menghadapi semuanya ya. Kalau belum siap, gak apa-apa, kamu hanya perlu waktu untuk mempersiapkannya.

Mengenali Rasa Trauma

Hal yang terpenting, kamu harus mengenali rasa trauma mu. Apa kah rasa trauma yang apa rasakan cukup serius atau nggak. Jika rasa trauma yang kamu alami cukup serius dan kamu merasa dihantuinya terus-menerus, kamu memerlukan bantuan ahli untuk mengatasinya.

Trauma yang cukup serius dikenal sebagai PTSD yaitu post traumatic tress disoreder. Apa bila trauma ini gak diatasi dengan baik, makan akan memicu stres yang berkepanjangan. Oleh karena itu sangat dianjurkan bagi kamu untuk segera bertemu dengan psikolog untuk mengatasinya.

Jadi, sudah siapkah kamu untuk mengatasi trauma yang kamu alami? Tetap tenang dan perlahan ya!