Ketika menyaksikan pertandingan olahraga, pasti Beauty pernah melihat atlet yang berendam pakai es batu. Berendam atau mandi es batu nggak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, lho.

Dilansir dari goodrx.com, mandi es batu bisa mendukung kesehatan fisik dan mental. Cukup dilakukan 5-10 menit saja dengan suhu air 10-15 derajat celcius.

Nah, merangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat mandi es batu yang perlu diketahui.

Tubuh lebih rileks

Mandi es batu adalah salah satu cryotherapy. Di mana suhu dingin membantu para atlet mengurangi rasa sakit atau capek usai berolahraga. Otot yang tegang akan menjadi rileks dalam suhu yang dingin. 

Selain itu, proses ini mengurangi pembengkakan yang terjadi pada otot dan juga membantu melancarkan proses peredaran darah.

Meredakan nyeri otot

Manfaat mandi es batu selanjutnya adalah dapat meredakan nyeri otot yang tertunda atau delayed onset muscle soreness (DOMS) setelah olahraga.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Mandi es batu juga bisa mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Ini dibuktikan dalam studi Optimizing Cold Water Immersion for Exercise-Induced Hyperthermia: A Meta-analysis.

Studi tersebut mengungkapkan bahwa berendam di air dingin, latihan pernapasan dalam, dan meditasi dapat membuat seseorang berisiko lebih kecil terkena infeksi bakteri.