HerStory, Bekasi —

Selain faktor genetik, nutrisi dan asupan gizi juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang dan tinggi badan, lho. Salah satu yang menentukan tinggi seseorang yaitu pertumbuhan tulang dalam tubuhnya.

Pertumbuhan tinggi badan juga dipengaruhi protein, kalsium, vitamin D, magnesium, dan nutrisi lainnya. Studi pada 2016 silam menyebut nutrisi adalah faktor terpenting yang memengaruhi tinggi badan.

Nah, berikut terdapat makanan dan minuman yang membantu tinggi seseorang. Dilansir Healthline, simak ulasannya berikut ini.

1. Kacang

Kacang mengandung protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin dan hormon yang mengatur pertumbuhan. Selain itu, kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B yang tinggi.

Hal ini berguna untuk melindungi tubuh dari anemia. Rupanya, anemia karena kurangnya zat besi juga berpengaruh terhadap keterlambatan pertumbuhan pada anak. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang sangat baik untuk pertumbuhan tinggi.

2. Ayam

Ayam mengandung protein dan nutrisi lain yang baik bagi tubuh. Di sisi lain, ayam juga mengandung vitamin B12 yang berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan seseorang. Selain itu, ayam juga memgandung asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang pada seseorang.

3. Almond

Almond kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk pertumbuhan tinggi. Selain itu, almon juga diperkaya dengan serat, mangan, magnesium, serta vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.

Kurangnya vitamin E pada tubuh, dapat menghambat pertumbuhan anak. Oleh karena itu mengonsumsi almond sangat baik untuk pertumbuhan serta meningkatkan kesehatan tulang.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kubis kaya akan nutrisi di dalamnya. Nutrisi tersebut di antaranya vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan vitamin K.

Nutrisi-nutrisi tersebut sangat baik untuk perkembangan tubuh. Vitamin K di dalamnya juga berguna untuk meninglatkan kepadatan tulang dan menjaga tinggi badan seseorang.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Tinggi Badanmu Bertambah, Tapi Tetap Jangan Lupakan Asupan Gizi Beauty!

Baca Juga: 5 Usaha yang Bisa Bikin Tinggi Badan Beauty Jadi Bertambah, Bukan Cuma Olahraga Lho!