HerStory, Jakarta —

Salah satu asupan penting saat proses diet adalah buah-buahan. Meski hampir semuanya mengandung ragam nutrisi, ada sejumlah buah utama yang paling tinggi serat sehingga ampuh bantu turunkan berat badan. 

Ahli gastroenterologi, Will Bulsiewicz mengungkapkan, buah yang dikemas dengan tinggi serat dapat membantu menyehatkan usus lebih optimal, serta mengurangi risiko kanker hingga penyakit jantung. 

“Makan diet tinggi serat gak harus membosankan. Buah dapat menurunkan berat badan karena menjadi sumber serat yang baik sehingga ideal untuk pencernaan sehat,” tutur Will. 

Berikut ini 3 buah utama yang mengandung tinggi serat paling ampuh bantu turunkan berat badan, sebagaimana sudah HerStory kutipdari Eating Well, Selasa (29/8/2023). 

1. Raspberry

Will merekomendasikan pelaku diet untuk konsumsi raspberry dalam menu hariannya. Buah asam ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan usus. 

“Sebanyak satu caingkir raspberry mengandung 8 gram serat. Buah ni juga kaya akan vitamin C yang membantu mendukung kesehatan kulit,” kata Will. 

2. Alpukat

Super food satu ini memang cocok jadi andalan menu makanan saat diet. Alpukat mengandung tinggi serat yang membantu penurunan berat badan serta meningkatkan fungsi usus. 

Terkandung 10 gram serat dalam alpukat sedang. Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa lutein yang dapat membantu mendukungkesehatan otak. 

3. Kiwi Hijau

Selanjutnya, ada kiwi hijau yang juga tak kalah tinggi kandungan seratnya. Studi 2018 di European Journal of Nutrition mengungkapkan, kiwi disarankan untuk membantu mengatasi sembelit. 

“Serat ini menyerap air, dan membantu mendorong hal-hal melalui usus Anda, itulah sebabnya mereka telah terbukti secara klinis untuk memperbaiki sembelit dan memperbaiki gejala usus,” tutup Will. 

Itulah 3 buah yang sebaiknya dikonsumsi ketika diet, Beauty mau coba gak?

Baca Juga: 6 Manfaat Lemon untuk Tubuh Beauty, Benarkah Bisa Bikin Lemak Rontok?

Baca Juga: Gak Bahayakan Tubuh, Ini Lho 4 Tips Sehat Bikin Berat Badan Turun 5kg Selama Sebulan, Nomor 1 Penting Banget!