Terlalu sering makan makanan yang tinggi akan gula bisa tingkatkan risiko naiknya kadar gula dalam darah. Hal ini tentu bisa memicu penyakit diabetes hingga obesitas. Diabetes sendiri bisa dilihat melalui beberapa hal yang terjadi pada tubuh lho. 

Ada beberapa alarm pada tubuh yang bisa menandakan bahwa seseorang mulai menderita diabetes. Untuk mengetahuinya, yuk simak artikel berikut ini!

1. Berat badan naik dan sering lapar

Makanan mengandung gula bisa meningkatkan berat badan pada orang dewasa maupun anak-anak. Jika kamu sering lapar padahal sering makan, ini dikarenakan gula membanjiri otak dengan dopamin atau hormon kebahagiaan, yang akhirnya membuat tubuh tidak bisa memberikan sinyal ke otak jika kamu sudah merasa kenyang.

2. Selalu murung

Makanan ringan tinggi gula seperti biskuit, permen, dan aneka camilam manis bisa membuat penikmatnya kerap lesu dan murung.

Ini karena makanan tinggi gula tanpa protein dan lemak akan menyebabkan gula darah naik drastis, yang akhirnya menurunkan energi sehingga mudah lelah dan lebih cepat tersinggung. 

3. Timbul jerawat di sekitar mulut dan dagu 

Berdasarkan penelitian yang di publikasi di JAMA Dermatology menemukan jika mengonsumsi makanan manis dikaitkan dengan jerawat pada orang dewasa.

Ini karena makanan tinggi gula bisa menyebabkan resistensi insulin, atau tubuh tidak bisa mengolah gula dalam darah menjadi energi. 

Hasilnya hormon androgen meningkat, yang memicu peradangan hormonal seperti timbulnya jerawat di sekitar mulut dan garis rahang pada wajah.

4. Sistem pencernaan bermasalah 

Meski bisa disebabkan hal lain, tapi makanan tinggi gula bisa menurunkan keragaman mikrobiota usus selama seminggu, sebagaimana penelitian yang dilakukan pada tikus.

Saat tikus diberikan banyak larutan manis, ini tidak hanya mengurangi jumlah bakteri baik di usus, tapi juga menambah jumlah bakteri jahat.