Mungkin tak sedikit di antara Beauty yang merupakan satu dari sekian banyak orang yang mengalami insomnia. Insomnia merupakan gangguan sulit tidur yang bila dibiarkann terus menerus, tentunya akan memengaruhi kesehatan tubuh lantaran tak memiliki waktu istirahat yang cukup.

Ada banyak jenis obat di luaran untuk mengatasi insomnia. Penderita insomnisa baru bisa tidur dengan bantuan obat. Tapi perlu Beauty tahu, enggak selamanya obat tidur baik untuk tubuh. Apalagi, kalau dikonsumsi dengan dosis yang berlebihan.

Mengatasi insomnia dengan pil tidur tentu memiliki banyak efek samping. Mulai dari perubahan nafsu makan, berat badan yang bertambah, gangguan pada ingatan, perubahan suasa hati, dan masih banyak lagi.

Ada cara yang lebih aman untuk mengatasi insomnia tanpa bantuan obat. Berikut HerStory rangkum dari berbagai sumber, deretan cara yang lebih efektif untuk mengatasi insomnia

1. Latihan pernapasan dengan teknik 4-7-8

Saat mengalami sulit tidur cobalah latihan pernapasan dengan teknik 4-7-8, agar kamu terasa lebih rileks. Bagaimana melakukannya?

Pertama, tarik napas melalui hidung dalam hitungan 1-4. Lalu, tahan napasmu selama tujuh hitungan. Kemudian, embuskan napas melalui mulut pasa hitungan ke delapan. Lakukan latihan pernapasan ini dan ulangi sebanyak tiga kali.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!